夏天如何去除湿毒三大养生原则去除湿热
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夏天高温炎热,湿度高,容易使湿邪侵入机体,严重威胁身体健康,夏天女性要做好除湿毒的养生工作,保持规律的生活和良好的饮食习惯,介绍夏天如何除湿毒。
夏天炎热潮湿,人头疼,抑郁、疲劳、胸闷、食欲差。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。夏天除湿热是非常重要的养生之路。
1、调整午睡
湿邪入体的人,早上起床时头晕,脚腹酸,排便不好,排尿颜色浓,味道重,大便附着厕所等。如果舌苔很厚,舌头很胖且大,两边没有锯齿状的齿痕,咀嚼或说话时会不小心咬到舌头,这就表示出现脾虚的情况了。
应对以上问题,除了调整饮食结构,注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,还需调整作息,每天保证至少7小时睡眠,给身体充足的时间进行自我修复。如果夜间睡眠不足,尤其需要午睡补充。过度劳累容易损伤血气,血气不足会进一步加重水湿。中午适当补充睡眠可以使身体更轻,更有活力地投入下午的工作。
2、加强运动锻炼
湿热体质是以清浊内涵、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适用于强度大、运动量大的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。消耗体内多馀的热量,排出多馀的水分,达到清热除湿的目的。可以结合力联和中长跑进行锻炼。
3、饮食烹饪
应多吃薏米、莲子、茯苓、紫菜、红豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、白菜、莲藕等。禁忌辛辣、干燥、热补充的食物和饮料。
推荐汤1【节瓜薏苡淡菜汤】
材料:节瓜、薏苡、淡菜、陈皮
效果:该食谱具有良好的健脾开胃和清暑利湿作用,日常精神不好的同时小便也不顺畅的情况下
推荐汤2【鸡骨草炖猪横】
材料:猪骨草、猪横枣、生姜、盐
效果:该汤是广东传统汤,汤非常清澈,服用丝甜,不含中药味。该食谱具有清肝火和保健脾胃的作用,非常适合湿热体质的患者服用。
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