瘦身减肥方法有哪些?7个坐着甩脂瘦身的小妙招
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对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥,而对于上班族来说,一整天忙下来都没时间瘦身,而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉,光看着都很痛苦。今天小编给大家推荐7款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来。
7个动作坐着也能瘦
1.夹张纸
做法:准备一张很薄的书,放在两腿之间,用膝盖夹住,稍稍用点力,大概坚持3-5分钟即可。
优点:用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。
2.抬抬膝
做法:椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。
优点:不需要准备,随时可以开始。
3.蹭蹭腿
做法:抬起左腿,将腿肚撞到右边的膝盖上,并用力上下推按摩着腿肚,直到腿酸为至,然后再换另一边。
优点:兼顾小腿和大腿。
4.揉揉肚
做法:用一只手以肚脐为中心点,顺时针方向以指腹用力按摩小腹。
优点:减肚子的同时,顺便防便秘,一举两得。
5.伸懒腰
做法:两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10-15秒,重复2-3次。
优点:伸懒腰的时候顺便做,做的时候可以假装在伸懒腰。
6.举举手
做法:用一只手手握约600ml的水瓶,反复上举到底后放下。
优点:消去你的拜拜肉,被发现的时候可以假装在喝水。
7.拉拉肩
做法:背部紧靠椅背端坐在椅上,右手绕过后脑与抬起的左手相握,头部稍向后靠,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
优点:同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀,坚持练习可以修饰肩部线条。
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