谨防沉默杀手脂肪肝 学会为肝脏减压
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现在患脂肪肝的人越来越多,大部分都是城市中30-40岁之间的上班族白领,长时间坐着运动不足,体内脂肪囤积过多,肝细胞发生病变,成为脂肪肝。
如何为自己的肝减压?
1、轻度素食
现在很多人都提倡素食行动,确实,高脂肪类的荤菜已经不是我们饮食中的必需品了,想要补充身体需要的物质,可以有很多办法。许多人尝到肥胖带来的味道后,逐渐控制自己的体型,合理安排三餐饮食轻身体负担,同时也能远离疾病。
2、减肥
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很多人认为自己的身体总是不能满足自己想要的要求,所以想减肥。很多人减肥的方法是减少食量,总是一次也没有。这样做不健康,想要健康的身体,就必须健康对待。减少衣食的方法不仅对身体不好,营养也不好,大幅度减少肝脏所需的营养物质。
3、理性喝茶
有些养肝茶的功效是真的不错,也能够为自己的肝脏带来“清扫垃圾”的效果。但是喝茶不应该盲目,选择喝什么茶,应该根据自身情况,目的,还有病情来选择喝什么茶。有些人脾胃虚弱,不适合喝绿茶。因为绿茶容易引起胃肠不适的症状。
4、健康的生活方式
适度的运动和乐观的心情的人,疾病也不能访问。运动的好处大家都很清楚,有些运动习惯也在慢慢培养,所以可以从喜欢的运动开始,每天花点时间运动,比吃多少药都有效。
轻度脂肪肝患者是一定要在饮食方面多注意的,饮食是一个比较慢的过程,多吃以下这些食物,帮助缓解脂肪肝。
缓解脂肪肝的食物
1、银耳
含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。
2、玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
3、大蒜
含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
4、海带
含有丰富的牛磺酸,还含有降低血液和胆汁中胆固醇的食物纤维褐藻酸,抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
5、牛奶
含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收,从而起到防治脂肪肝的功效。
6、洋葱
含有丙烯二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还能调节人体血脂,抗动脉粥样硬化,还能激活纤维蛋白的活性成分,有效防止血管内血栓的形成。
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