经期如何防护?三大防护神姜沐足红糖水
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痛经如何预防?专家建议,请提供三大防护神——生姜、脚、糖水。物美价廉,操作方便。
经前沐浴可预防痛经
取叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜清洗干净,生姜切成厚片,放入锅中,加入适量的水,煎煮30分钟,去渣取汁,放入器,倒入白酒,先熏蒸后浸泡脚。熏蒸水的温度应该在90℃左右,但是为了防止烫伤,当水温下降到40℃左右时,双脚应该浸泡在水中。药水应该浸泡在双脚踝关节上,并且应该揉搓脚心涌泉穴、脚趾和脚后跟。每晚一次,每次20分钟至30分钟。月经前7天开始沐浴,直到月经结束。这里有温经散寒、活血止痛的效果。
经行头痛尝试蔓荆鱼头汤
取蔓荆子15克、川芹5克、鱼头1个生姜适量。清洗川芹、蔓荆子,准备鱼头,切成两半,加入川芹、蔓荆子、生姜炖锅,加水250毫升,隔水炖1小时,调味后分两次服用。经性头痛难忍时,不一定要吃止痛片,从经前3天开始尝试这种药膳,可以解决疼痛。
专家点评:沐足适用人群为月经期及经行前后下腹疼痛,痛及腰骶部,畏寒肢冷,恶心头晕,经色紫暗的妇女。沐足期间,注意足部保暖,不要多吃生冷食品。
经行头痛多与情绪不平静有关,服用鱼头药膳方头痛缓解后,要注意调情志,月经期尽量不要用凉水洗头,以免感寒,加重头痛。
痛经可以喝红糖姜茶
红糖水对痛经的疗效很多人都知道。由于饮食和生活习惯,很多女性朋友都有宫寒。红糖姜茶能温暖宫殿,使经血流畅,改善生理痛,还能帮助怀孕。红糖姜茶改善生理痛的效果很好,但要注意平时多喝,不要等痛的时候再喝。
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