夏天喝水要注意六个重点问题
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多喝热水是一句令人生气但似乎万试万灵的话,在炎热的夏天,多喝水也成为每个人的迫切需求。但是,多喝水是每天,特别是夏天的必要条件,喝水确实很讲究。夏天喝水健康,需要注意以下6个重要问题:
不喝冷水
夏天很多人喜欢喝冰,但喝冷水会使胃肠粘膜突然变冷,原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适和腹泻。最好喝温水,30℃左右。
不要喝太甜的
有人喜欢喝甜的饮料,但实际上夏天应该喝清淡咸的饮料,补充失去的矿物质、维生素、氨基酸等。天气炎热时可以喝自制的绿豆汤、柠檬水等,不仅可以消暑降温,还可以补充维生素等营养。
慢慢喝
喝水时,很多人习惯豪饮,但这种饮水方法对健康没有好处。快速大量饮水会使血液迅速稀释,增加心脏负担,大量空气容易一起吞咽,容易打嗝和腹胀。
正确的饮水方法是,将一口水含在嘴里,分几次慢慢吞下,充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
在口渴之前喝
人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性,当你觉得口渴的时候,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。长期以来,人体长期处于潜在缺水状态,不利于正常代谢。
多吃蔬菜
黄瓜、西瓜、西红柿等蔬菜中的水分比普通水分容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。炎热的夏天,除了多喝水以外,多吃蔬果也是非常有必要的。
并非每个人都必须多喝水
不同的人应该多喝水。急性肾炎、肾衰竭的患者不应该喝太多水,感冒发烧的时候比平时多喝水。
夏天喝水注意6个重点问题,,慢慢喝才健康
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