血虚吃什么好?女人用红润的皮肤吃
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女性血虚就像鲜花缺少养分,干瘪无光泽,像要做健康美丽的女人,就得补血,那么怎么补血呢?下面给女性朋友推荐几款有补血功效的食谱,有需要的女性可以参考哦!
1、当归红枣排骨
材料:取一根排骨,少量枸杞,红枣12枚,当归4片。
做法:洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归、葱、姜片、大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,加入盐,鸡精调味即可。
效果:滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
2、海参养血汤
材料:猪或羊腔骨500克,水发海参300克,花生米100克,大枣50克。
制作方法:首先将水发海参切成300克,花生米浸泡100克半天,枣浸泡50克,然后在砂锅内慢慢炖1小时左右,加入调味料调味,吃蔬菜喝汤。
效果:具有补充气血、滋阴强骨的效果,还可用于气血不足引起的颜色萎黄、头晕乏力、口干舌燥、心悸失眠持的血色素、白细胞低。
3、猪肉参枣汤
材料:淮山药50克,猪瘦肉250克,人参5克,枣20克,精盐适量。
做法:首先,洗猪瘦肉切块。将猪肉和洗净的人参、枣、淮山药一起放入砂锅中,加入适量的水,用武火煮沸,用文火煮至猪肉腐烂,加入精盐调味即可。
效果:益气健脾、滋阴养血、抗衰老,适用于血气损失、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
4、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、枣补血优良,加上营养价值高的山药,益气养血效果显着。女性每月喝黑糯米补血粥可以补充血气,促进血液循环。但是桂圆不易消化,每次尽量7.8个就可以了。
5、桑葚糯米粥
新鲜桑葚1000克、糯米500克。新鲜桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣),用药汁和糯米一起煮,做糯米饭,冷,加入适量的酒曲,混合,发酵成酿酒。每天用量吃饭吃。
适用于肝肾阴损口渴、便秘、耳鸣、黑暗、黄晓、关节不利等症状。桑葚滋阴补血力强,糯米补中益气,提高疗效。
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