预防脱发用食疗 10大食物防脱发留住飘逸
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优雅的头发可以给女性带来一些魅力。同时,头发长得多,容易脱发,很多女性脱发严重。如果你不想成为他们的一员,日常生活中要多吃预防脱发的食物,有效地保持美丽的长发!
预防脱发的食物:
1、新鲜蔬菜、水果。柑橘类水果中的维C,能使身体更好地吸收铁,促进胶原合成,进而促进头发生长,预防脱发。
2、富含维生素e的食物,如苋菜、菠菜、芹菜、芥菜等。
3、含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。
4、补充铁质,多食黄豆、带鱼、虾、熟花生、黑豆、蛋类、禽类、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
5、葡萄干。葡萄干含铁丰富,对血色素的产生有帮助,可促进血液将养分送达身体的组织和器官。
6、鸡蛋。鸡蛋含硒和镁,这些矿物质有利于头发散发健康的魅力。
7、贝类。贝类含锌丰富,有利于细胞再生,保持激素平衡。
8、植物蛋白。可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。这种植物性食物可以提供头发的主要营养成分。
9、含碘高的食物。碘会使头发柔润光泽,预防头发干燥。海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。
10、牛排。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。锌可以使头皮腺体更加牢固地连接在毛囊中,进而固化头发。同时,头发的营养大部分来源于蛋白质,以高蛋白牛排有助于头发的健康。
警惕:以下食物易脱发:
1、油腻食物
肥肉中含有丰富的动物性脂肪,多吃会导致脂肪代谢障碍,皮下脂肪堆积增厚,皮脂腺分泌过多,皮脂溢出,容易影响毛囊功能。
2、多糖食物
在体内代谢过程中,甜食会产生酸性物质,阻碍头发生长。糖分解时产生的高热能使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,皮下脂肪容易堆积,妨碍毛囊的营养供给,容易脱发。
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