从早上开始第一杯水怎么喝?
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现在的人们越来越重视养生。身体确实比不上以前,很多人说早上醒来喝水,这时喝水不仅能解决睡觉时没有摄取水的能量,还能帮助排毒。早上醒来喝的水应该是什么水?我应该什么时候喝水?
早上起床时应该喝白开水,也有人觉得应该更加养生,早上起床时应该喝蜂蜜水和盐水,也有人觉得早上起床后应该喝柠檬水。其实,这三种水都可以喝,但效果不如白开水。除此之外,早上起床后,除了某些特定条件下,不要吃淡盐水。早上第一杯水喝盐水会加重高渗透性脱水,口干。而且,早晨人体血压普遍会比较高,喝盐水对血压的影响更大,这对正常人都是有害的,对血压高的老年人更是危险。
而且蜂蜜水和柠檬水也是在特定条件下,有些人是不适合食用的。蜂蜜水实际上适合大便不畅的人们吃,蜂蜜有通便的功能,但蜂蜜水不适合糖尿病和肥胖的人们吃。
胃肠功能差的人不适合空腹吃柠檬水。柠檬水酸,空腹吃柠檬水容易引起胃肠不适,引起胃病。因此,早上起床后的第一杯水应该喝白开水,白开水不仅没有热量,还能补充人体内的水分流失,更重要的是白开水,适合任何人。
早上开始喝的第一杯水的温度应该和当时的体温相当。早上喝冷水的话,胃肠不好的人会刺激胃肠,反而会加重胃肠道的问题,甚至会引起胃痛。如果食用过烫的开水,不仅会烫坏舌头,而且还会增加患上食道癌的可能性。
喝的第一杯水也不能太多,大概在200ml就够了,如果早上喝的水太多了话,那么会留不出肚子去食用早餐,喝太少的话又不能起到早上喝水的作用。
喝水的速度也应该要控制,不能喝的太快,因为喝太快时候会加重食道的负担,同时也会增加心脏的负担,当大家喝水喝太快的时候,会感觉心脏受到打击,会有点不舒服,所以早上喝水应该要喝的慢一些,最好是一口一口的喝,给人体一个缓冲的机会,喝水时间并没有多大的限制,只要睡醒了就可以进行喝水了。
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