吃什么补血最快?8款补血食谱吃出红润面色
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气血对女性非常重要。一个女人气血充足,颜色自然红润,精神状态也很好!因此,补血一直是女性保持健康美丽的必要工作之一。这个时候,女性朋友们可能会提出疑问个怎么补血呢其实,说到补血,并不麻烦。平时多吃以下8种补血食谱,就能简单地成为美人!
补血食谱1、党参杞子枣炖鸡
材料:党参30克、枣15克、杞子15克、鸡肉150克。
做法:将所有材料一起用水炖。
效果:这汤不仅补充血气,而且平静,一周吃两次比较好,不补充的人更合适。
补血食谱2、阿胶枣炖鸡
材料:阿胶15克,枣1个,鸡肉50克。
做法:用15克阿加、1个枣、50克鸡肉隔水炖1小时。
效果:该汤适用于补血、养血、安神、血气虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性。
补血食谱3、当归枣排骨
材料:排骨1根、枸杞、当归4片和枣12片。
做法:先烧骨头,洗血后放入砂锅,加入枸杞、枣、当归、葱和姜片,用大火烧开,用小火炖骨头,最后加入盐、鸡精调味。
效果:补血,具有滋阴润燥、养颜护肤的作用。
补血食谱4、高丽参田七炖猪蹄掌
材料:田七十克、高丽参十五克、猪蹄掌五十克。
做法:将田710克、高丽参15克、猪蹄掌(也可以换鸡和瘦肉)50克隔水炖1小时。
效果:该汤有助于补气、活血、通络、糖尿病、高脂血症、冠心病和骨关节炎的女性。
补血食谱5、黑糯米补血粥
材料:黑糯米、桂圆、枣、山药。
做法:将黑糯米洗干净,煮开,放入桂圆、红枣、山药,熬熟即可。
效果:黑糯米、桂圆、枣具有补血效果,加上营养价值高的山药,补血效果更好,最好每月喝一次。桂圆补充血气,促进血液循环,但难以消化,请注意每次7~8个。如果有寒胃的女性可以做两个红参。
补血食谱6、养颜补血燕麦粥
材料:核桃、枣、龙眼干、燕麦、糖。
制作方法:首先,将核桃、枣、龙眼干燥浸泡,将燕麦洗净倒入电饭锅中,加入适量的水,煮至粥滚开,出锅前放入糖,可以更好地补血。
补血食谱7、当归生姜羊肉汤
材料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法:首先,把羊肉用清水洗净,再用生姜爆炒,把当归用纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
功效:此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,能很好地改善痛经、月经不调。
补血食谱8、双红补血汤
材料:红薯500克、枣10克、适量糖。
做法:2000毫升清水、红薯500克、枣10克和适量的糖一起在锅里煮,喜欢吃南瓜的人也可以把红薯换成南瓜。
效果:对补血非常有效。
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