月经不调有哪些症状?运动能调理月经不调吗
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女性月经周期一般因人而异,约21-36天,平均约28天。但是,对于很多女性朋友来说,月经不是这样的标准和规则,而是提前或延期,有时伴随着生理痛的症状。月经不调不是儿戏,坏心情是小事,对健康的影响是大事!
月经不调有什么症状
月经周期和出血量的障碍
1、不规则子宫出血
这是临床症状,具体来说月经过多或持续时间过长或出血。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病状况或功能失调性子宫出血。
2、功能失调性子宫出血
指内外生殖器无明显器质性病变,内分泌调节系统失调引起的子宫异常出血。月经失调中最常见的是青春期和更年期。分为排卵性和无排卵性两类,约85%病例属无排卵性功血。
3、闭经
是妇科疾病中常见的症状,可以由各种原因引起。通常将闭经分为原发性和继发性两种。18岁以上未经行人称为原发性闭经的月经初潮后,正常闭经前的任何时间内(除妊娠或哺乳期外),月经闭经超过6个月的人称为继发性闭经。
4、闭经
闭经意味着月经结束,月经停止12个月以上。但是,周围的绝经期有月经周期和月经量的变化。表现为月经周期缩短,过滤时间缩短为主,无排卵和月经量增加。
6种运动有助于调整月经
1、友谊舞蹈
友谊舞蹈是一种良好的有氧运动,有助于提高呼吸循环水平,误解也给人身心愉快的感觉,对血气的调整是必不可少的。因为心理作用有时有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经不适有很大的功效。
3、太极
太极被称为中华民族武术的精髓并非没有道理,简单的太极动作看起来很简单,但一手刺激人体各部位的经穴,有助于月经不调。
4、慢跑
慢跑是有氧运动,改善呼吸,顺畅血气,有助于腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张,减少经期子宫压迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔软放松的冥想型瑜伽有助于身体血液顺利流通,缓解压力,调节血气。
6、乒乓球
比较轻松、不激烈的乒乓球运动可以提高人体的功能水平,改善血液循环系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说更有利。
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