为什么刚吃完就觉得饿?
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很多人都有这样的烦恼,吃完饭就饿了想吃,自己的胃像无底洞一样怎么填都不满。继续吃吧。又怕吃胖,不吃,又饿又痛。要解决这个烦恼,首先要知道发生这个问题的原因。
原因1:心理作用
以悲愤为食量,人在精神压力大或情绪低落时,会发生压力荷尔蒙,引起脑皮层对高热量食物的渴望,或者被食物的精致外观和魅力味道所吸引,产生饮食欲望。
原因2:高GI饮食
这里的高GI是指糖指数高,高GI饮食后血糖值快速上升,更快地产生困倦和饥饿感,一般以90%以上为主食的饮食容易发生这种情况。
原因3:摄取热量不足
粥等流质食品,含水量大,容易引起饱腹感,但实际热量不高,只吃这样的食物,吃完就饿也很正常。
原因4:水喝得太少
多喝热水不是谎言,水喝得不够,身体缺水,不仅不利于人体新陈代谢,还会引起饥饿感。下午2-3点是饥饿感高发期,可能是午餐高盐、饮水不足导致的虚假饥饿感。
原因5:睡眠不足
熬夜、失眠引起的生物钟混乱会大量发生胃饥饿素、肾上腺素,影响大脑对饱腹状态的正确评价,最终引起暴食。
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