如何缓解生理日的不适?切不可忽视3大要点
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月经是女性每月来一次是正常的生理现象。然而,一些女性经期经常会有各种不适,影响她们的精神状态。
生理日,有些女性腰部像绳子一样紧张疼痛,但月经后期可能会逐渐减轻手脚浮肿,穿袜子会紧张,严重的女性脸部浮肿。甚至,胸部会变硬,乳房会胀痛,甚至连内衣也不敢接触。影响感情,喜怒无常,容易哭泣、抑郁、愤怒。
面对各种生理日何缓解这些月经不适?
一、注意保暖
注意“保暖”,不管是饮食、还是衣着。据专家介绍,寒冷会引起生理日不适的症状,特别是现在很多女孩子为了追求苗条的体型,有一定程度的体虚、体寒。特别是现在到了秋天,生理日要特别重视腹部、脚、脚的保温。
二、注意卫生
在饮食和度上,要注意良好的卫生。卫生不好的话,细菌容易繁殖进入阴道,引起阴道炎等各种疾病,请用温和的中药妇科洗液清洗。此外,应特别注意月经期间的饮食,尽量少吃路边摊贩的早餐和晚餐,因为月经期间抵抗力低,细菌容易战胜抗体,导致胃肠不适。
三、做更多运动
很多女孩都认识,认为生理日需要休息更多的错误,消除了所有的运动。但是,适度温和的运动有助于促进全身的血液循环。正如中医所说,通则不疼,疼痛不通。血液循环好了,经血也流畅,疼痛自然会下降。月经来潮前几天,多走路或做一些简单的瑜伽动作。例如,跪在膝盖上坐在脚后跟上,额头贴在地板上,双臂伸直到身体两侧,有助于放松肌肉,促进血液流通。
缓解生理日不适,让所有女性都能度过温暖美丽的秋天。
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