宫寒如何治疗? 每周治疗4次暖宫操
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十女九寒,寒意指宫寒。宫寒对女性经、带、胎、生育等特有生理的影响不容忽视,严重者不育。
每周做4次暖宫操
每周做3-4次暖宫操,子宫温度可提高0.15℃!
“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做腹部抬起臀部的运动,在空中尽量保持3~5分钟,感觉子宫和身体一起收缩。
中医养生调整宫寒
1、月经期间调整:用红糖、叶子煮水喝,暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。
2、日常补充:枸杞子、核桃、龙眼肉、枣、桑葚子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉煮汤,汤有温肾助阳、补血的用途。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
3、茶饮调养:红姜茶,取糖50克,剥皮生姜4片,用温火煮4~5分钟。月经来的时候连续喝几天。平时每周喝一次左右。长期坚持,子宫寒冷的症状就会减轻。黄芪、枣、当归浸水喝、煎服,补充气血,血气变得丰富也是有效消除宫寒的方法。
4、中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。
5、艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效。
6、日常运动:“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。走得快是最简单的方法,走路,特别是走在卵石路上,刺激脚底的经络和穴位,疏通经脉,调节血气,改善血液循环,全身温暖。
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