内分泌失调会自愈吗 如何调整内分泌失调的状况
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内分泌失调对于女性危害很大,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消。介绍几种调理方法。
1、黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明,大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用,体内雌激素过低时,大豆和豆制品增加,但雌激素过高时,大豆和豆制品也减少。
2、按摩
体内淋巴液与血液循环是否流畅,会影响身体对废物、毒素等物质的排放速度。正确的按摩手法可以保持血液循环的顺畅,加快代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快物的排放。每天看电视的时候顺便按摩,很容易就能健康。
3、运动
有氧运动至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量,减轻体重,还能把氧气带到全身各部,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果持续数小时。
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