一生未婚女性成为乳腺癌多发人群 预防两方面
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乳腺癌已经成为女性的高发病,严重威胁女性的健康。乳腺癌的高发人群是什么?我们应该如何预防?下一位编辑带大家去理解吧!
一、乳腺癌多发者
1、终身未婚女性
很多女性朋友都喜欢自己的生活,所以她们选择终身不结婚,摆脱了结婚的烦恼,但患乳腺癌的概率比已婚女性高得多。
2、一方患此病的人
如果女性朋友一方患乳腺癌,两方同时患乳腺癌的概率很高。
3、辐射的影响
乳腺癌的出现也与辐射有很大的关联,如果女性朋友在生活中过度接触各种辐射,就会增加患乳腺癌的几率。
二、如何预防乳腺癌?
1、饮食预防
根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果,妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外,尽量食用生蔬菜,而不是煮过的。每周吃三次鱼,为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸,保护细胞。不要吃含有多种饱和脂肪的食物。例如玉米油、向日葵油,请换成坚果油和橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。
研究表明,酒精摄入量也与患乳腺癌的几率有关。每天喝1~3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。一定要喝酒的话,女性可以服用叶酸来抵消酒精的不良作用。
多年来,科研人员提倡服用亚麻种子可以降低乳腺癌患病的概率。亚麻种子含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸,研究证明对癌症预防有用。吃起来也很方便,可以把做液体的亚麻籽浇在色拉上,也可以把固体的亚麻籽磨碎,撒在早餐上。
另外,女性应该每天至少吃一次低脂肪乳制品,如酸奶和脱脂乳。
2、改变不良生活方式
防治乳腺癌,乳腺癌发病率上升,这与我们越来越西化的生活方式有关。美国乳腺癌的发病率很高,住在西方的东方人的发病率也接近美国人,这表明乳腺癌的发病率与生活方式、环境因素密切相关,调整生活方式是使乳房远离噩梦的最有效手段。最理想的运动量是每天30分钟。总之,每天花点时间运动,总比完全不运动好。青春期间控制脂肪和动物蛋白等高能量饮食摄影者,控制体重,避免烟酒。
定期进行乳腺癌检查,从20岁开始不要掉以轻心
乳腺x射线检查对女性非常重要。在感觉到肿块之前,x光可以检测出癌症是否在体内扎根。乳腺癌患者的数量逐年增加,但死亡患者的数量减少,这取决于及时有效的早期检查和治疗。
温暖的提示:乳腺癌的发生也与现在女性的生活压力有关,所以小编建议大家有健康的生活,远离乳腺癌,有健康的饮食习惯,减少工作压力,轻松参加比赛
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