办公室家庭最好的饮水时间表
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专家表示,过量饮用会导致人体盐分过度流失,部分水分被组织细胞吸收,细胞浮肿。头晕、虚弱、心跳加快等症状开始出现,严重时甚至出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。因此,一些女孩想通过大量饮用水来减肥是非常危险的。据
介绍,水中毒只是意外溺水事件,实际上在日常生活中也有发生,只是程度轻,不受重视。尤其是在夏季旅途中,人们往往会因为忘记、汗流浃背、体内钠盐等电解质流失的几率很大,如果此时大量饮用淡水而不补充盐分,就会出现头晕、呕吐、疲劳、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
专家注意到,为了避免水中毒,必须掌握饮用水的技术。必须立即补充盐分。适当地喝淡盐水,补充人体大量排出的汗带来的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水中加入1克盐,适时饮用。这不仅可以补充机体的需求,还可以防止电解质紊乱。第二,不要喝冰水。夏天气温高,人体温也高,喝大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5度以下的饮料。专家建议,喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。
下面针对办公室一族说明了一些关于喝水的小知识
喝水时间表:
6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30早上起床到办公室,身体看不见脱水,到办公室后,至少给自己250毫升的水。
11:00在办公室工作一段时间后,给自己一天的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00喝健康的矿泉水醒来。
17:30工作结束离开办公室前,再喝一杯水,增加充足感,吃晚饭时不会暴饮暴食。
22:00睡觉前1~30分钟喝水,不要一口气喝太多。晚上厕所不会影响睡眠质量。
喝水把握五个原则:
1、一口气喝一杯水
一口气喝一杯水(约150~200毫升),不是随便喝两杯,而是真正吸收身体使用。
2、喝水
尽量不要经常喝蒸馏水,水性酸,容易伤害身体,对肾脏弱的人特别不利,请选择优质的矿泉水。
3、饮用暖水
冰水对胃脏功能不利,饮用暖水有助于身体吸收。
4、空腹饮水
水直接从消化管道流通,被身体吸收。能放能收。
5、坚持喝水习惯
上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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