夏天的游泳要注意炎热
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
游泳对人体的效果数不胜数:有效提高人体心肌功能,有效提高心脏健康有力的人体抵抗力和免疫力,提高常见流行性疾病的防御功能,提高人体肺功能,有效提高肺活量,保证通风顺畅,提高人体健康
夏季游泳八忌
1、饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳中也会发生头晕和疲劳等事故的饱腹游泳也会影响消化功能,胃痉挛、呕吐、腹痛。
2、避免剧烈运动后游泳
剧烈运动后立即游泳,会加重心脏负担的体温急剧下降,抵抗力减弱,引起感冒、喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。水域周围和水下状况复杂的情况下,为了不发生事故,下水游泳是不合适的。
5、避免长时间暴露游泳
长时间暴露会引起暴露,引起急性皮炎,也称为日光灼伤。为了防止晒伤的发生,登陆后最好用伞遮阳,或者在有树阴的地方休息,或者用浴巾保护皮肤,或者在裸露的地方涂防晒霜。
6、避免不做准备活动的游泳
水温通常比体温低,所以下水前必须做准备活动。不那样的话,容易引起身体不舒服。
7、避免游泳后立即吃
游泳后休息一会儿再吃,突然增加胃肠负担,长期容易引起胃肠疾病。
8、避免旅行时间过长
皮肤对寒冷刺激通常有三个反应期。第一期:浸水后,受冷刺激,皮肤血管收缩,肤色苍白。第二期:水中停留一定时间后,体表血流扩大,皮肤由苍白变成浅红色,皮肤由冷变暖。第三期:停留时间过长,体温比热发散大,皮肤出现鸡皮疙瘩和颤抖。这是夏游的禁忌期,要及时出水。游泳的持续时间一般不得超过1.5~2小时。
9、禁止空腹游泳
很多喜欢游泳的人,游泳登陆后感到饿,身体发懒是因为游泳是重体力运动项目,四肢肌肉活动幅度大,消耗人体大量的能量、热量。空腹游泳的话,身体值过低,特别是糖尿病患者,低血糖值昏迷的危险性更大。游泳者空腹,血糖值低,体能消耗大,特别是在水中肌肉颤抖,头晕,虚脱,昏迷,有可能直接溺水。因此,游泳者在游泳前,要适当补充水果、牛奶、糖果等食物,下水游泳。
10、避免酒后游泳
很多喜欢游泳的人,为了和朋友喝酒后不顾自己的生命安全地下水游泳,其实这是危险的方法,喝酒后酒精刺激人的大脑,人的意识模糊,行动不能自制此外,人们在饮酒,尤其是大量饮酒后,体内储备的葡萄糖可能会大量消耗,导致低血糖,增加游泳事故的机会。
夏季游泳防感染四注意
游泳时夏季人们最喜欢的解暑方式,但游泳也是最容易感染病原菌的运动,夏季游泳如何减少感染病的概率?
1、选择的游泳馆
选择游泳馆时,大人和孩子应该分开游泳,即使孩子们能游泳也最好分开玩。正常情况下,站在游泳池的游泳池旁可以闻到淡淡的氯气味。氯添加过多会产生刺鼻的味道,过少会闻不到氯的味道。建议家长为孩子选择卫生条件好、水质清澈透明、氯气味适中的游泳馆。
2、戴合适的泳镜
戴泳镜可以在水中自由玩耍,也可以防止眼睛浸水,购买泳镜时也要注意买合适的泳镜。父母在带孩子游泳之前,先给孩子准备一副合适的泳镜,在家检查是否有漏水。游泳时戴泳镜可以减少眼睛与池水的接触,有效隔离细菌。注意儿童泳镜不要借给他人,以免交叉感染。
3、不要用手揉眼睛
有些人在学习游泳时不小心水进入眼睛,但不要用手揉哦,尤其是眼睛有炎症的朋友,建议买一副游泳镜。泳池水中氯气含量超标的话,对皮肤和眼睛的刺激是不可避免的,孩子游泳后地用手揉眼睛。遇到这种情况,父母必须立即阻止他们的孩子。此时,他们可以用清水冲洗他们的眼睛,以防止发痒。他们也可以在孩子洗手后轻轻按压他们的眼皮来止痒。
4、点眼药
游泳后很简单,回家第一件事就是点眼药,大人和孩子都要用。家里可以准备一瓶氯霉素眼药水。游泳后,如果孩子的眼睛不舒服的话,洗净后滴1~2滴,滴下时不断眨眼,可以冲出眼睛的细菌和病原菌,减少感染结膜炎的机会。
特别注意:患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人不适合游泳,沙眼、中耳炎、皮肤病等传染病患者也不适合游泳,可能给他人带来麻烦。
推荐阅读:
泳池染性病!女性游泳要注意游泳病,夏天游泳要注意妇科炎症
夏天消暑容易引起宫寒吗?
夏天最伤害阳虚女性的防暑注意7个要点
秋天婴儿游泳益处多 婴儿游泳两大误区要注意
冬天小孩能游泳吗 需要注意哪些
春季游泳要注意什么?
游泳馆篇:夏天带宝去游泳馆吧
游泳注意事项
6个月宝宝用游泳圈好吗 夏天婴儿游泳要使用游泳圈吗
2017夏天宝宝在室外游泳会着凉吗 宝宝室外游泳注意事项
夏天防溺水要保护孩子安全 带孩子游泳要注意什么
游泳时需要注意哪些问题?夏季游泳减肥有这4种好处
注意!孩子游泳要带泳镜的 孩子泳镜挑选
中耳炎患者可以游泳吗?中耳炎患者游泳要注意什么?
女性游泳要注意三点
冬天婴儿游泳需要注意什么?冬天婴儿游泳的好处有哪些?
孩子夏天游泳要注意什么
婴儿游泳需要注意什么事项 婴儿游泳需要注意5个事项
户外游泳需要注意什么
游泳馆游泳注意事项有哪些 在游泳馆游泳时应注意三大事项
游泳女性容易感染妇科疾病吗?夏天游泳时的注意事项有哪些?
幼儿游泳时应注意什么?游泳时要注意哪些技巧
孕妇游泳需要注意什么
夏天游泳注意事项
冬天婴儿游泳的好处是什么?冬天婴儿游泳需要注意什么?
小孩游泳注意事项有哪些 孩子学游泳要注意五件事
游泳注意事项
游泳的注意事项
孩子游泳买游泳镜还是潜水镜 孩子游泳要注意什么
夏季怎样游泳才能够减肥?夏季游泳减肥注意2个事项
经常游泳的人更长寿吗 夏季游泳安全注意事项
游泳的潜在危害是什么?游泳要注意什么?
怀孕游泳的好处 孕妇游泳需要注意什么