来月经痛经怎么办?六大法宝应对痛经烦恼
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痛经是每个女孩子都不可或缺的烦恼,即挥之不去,也不可避免,痛苦时连床都下不来,什么也做不了。但是面对痛经,我们真的没办法吗?小编告诉你,不是。
月经的疼痛直接反映了我们身体的健康状况,如果我们的身体非常健康的话,生理日的疼痛会变弱,相反会变得疼痛。一些女性朋友也会发现,如果上个月生活不规则,月经也会不规则,痛苦程度也会上升。无数的经验教训着我们,要避免月经的过度不适,最重要的就是注意平日的休息。那么,为了避免过度生理痛,应该注意什么样的生活细节呢经过调查,我们发现大多数女性省略了正餐,吃了太多甜食和咸食。健康的饮食不能消除痛经,但对改善全身健康状况有很好的效果。因此,我们应该避免过甜或过咸的垃圾食品,使我们膨胀和行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量少吃,血液循环、新陈代谢等达到正常水平,在侧面缓解经痛。
月经的痛苦大多是由气虚体质弱引起的,重振体质不是一天两天的功夫,而是从平时开始就需要多吃温暖的食物,如牛羊肉、枣桂圆枸杞等,最好继续运动增强体质。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使我们神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡碱。此外,咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
我们用很多方法使自己健康,当然用很多方法减轻生理日的痛苦,但是人在江湖,身体不由自己,我们经常在生活中的各种事情上忽视对身体的照顾。对于痛经来说,我们往往不想养好身体来避免痛经,但有时我们真的必须伤害身体。接下来,小编将介绍一些面对经痛时的应急措施,平时不注意的朋友在面对经痛时也没有支架的力量:
热敷
生理痛最终是血气不好引起的,所以生理痛像山一样压在我们身上时,可以用热水敷小腹
刺激外耳道穴
如果发现月经颜色深,伴有血块,手边正好能找到酒精和棉花,用附着酒精的棉球塞住耳朵5分钟,刺激外耳道穴位促进血液循环,缓解痛经,很快就会出现影响。
穴位按摩
三阴交:四指合并,小指位于内踝上缘,食指与胫骨交叉处凹陷。找到后,用拇指腹垂直按压,左右脚两个穴位交替按压,力道适中各1分钟。
十七椎穴:腰后中线、第五椎棘突下,即通常所说的腰眼。用揉热的双手按压,再揉一会儿就行了。
血海穴:坐在椅子上,伸直腿,膝盖内侧出现凹陷的地方,凹陷上有隆起的肌肉,肌肉的顶部是血海穴。两个拇指重叠按压左腿血海穴,约2分钟就有效。
合谷穴:一只手拇指指间关节横纹,对于另一只手拇指和食指之间的跳水边缘,弯曲拇指,指腹在跳水上的位置即可。用力按压2分钟,会有疼痛感,痛经会缓解。其实这是合谷穴哦。清热镇静,通过活络。
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