月经期如何减肥?
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减肥是全国人民的运动,年轻女性更受欢迎,月经来潮时也不放松,引起了问题。月经不顺利会引起荷尔蒙失调,反而容易发胖,可以说是损失,减肥者必须注意。其实月经期间吃再多也不会胖,医学上有研究。
通过特定的饮食控制自己的体重
月经不调门诊患者中,发现年轻女孩多,一名女性患者通过特定的饮食控制自己的体重,平时用精力汤、芦荟、水果、生菜沙拉等食物水果腹部,月经来潮期间
月经期间最好不要减肥
结果,该患者发现月经量立即减少,血色也变暗,下个月情况相似,腹痛不适,全体人员失去活力。在不用这种方法减肥之前,这些女孩子大多没有痛经病史,这样的代价出乎意料。
月经来潮时,要注重营养
月经来潮时,不仅要充分休息,还要注重营养,冷食如冰品、冷饮、柚子、柚子、西瓜、椰子、橘子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、甜瓜、冬瓜、白菜、萝卜等,尽量少吃。通常,中药烹饪和食物筛选组合后,这些患者的腹痛得到改善。
月经期间减肥引起月经失调
除特定饮食减肥法外,剧烈断食法、现在流行的是汉方减肥。其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道,“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人“前仆后继”的以身试之。
注意:在月经期运动时还是最好注意以下几点:
减少运动量
1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
缩短运动时间
2、缩短运动时间,放慢速度,减少运动量,达到放松肌肉的作用。
不要参加剧烈和振动过大的运动
3、不要参加剧烈和振动过大的运动:月经期间不要参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动,也不要做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量锻炼,以免月经期间出血过多或子宫位置变化。
4、不要参加各种水中运动:不要参加跳水、游泳、水球等运动,也不要洗冷水澡或用冷水洗脚。
避免竞争激烈的比赛
5、避免竞争激烈的比赛:月经期间参加这些运动,高度精神紧张容易导致内分泌功能紊乱,月经失调。
因此,月经期间可以适量运动,如果减肥计划中有少量运动,可以。
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