睡觉前摩擦腹部 防止便秘流血
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睡前按摩,不仅有利于睡眠,还能预防疾病。睡觉前按摩有利于健康吗?让我们来看看睡前按摩有利于健康的四个地方。
一、摩腹-改善胃肠功能,促进代谢,减肥防止便秘
两人操作,自我保健。睡前躺在床上,搓热双手,手在肚脐周围,按顺时针方向绕肚脐揉几十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,按逆时针方向摩擦腹部圈即可。现代医学证实,坚持摩腹可促进血液和淋巴液循环,改善肠胃功能,有利于肠蠕动和消化液分泌,有利于胃纳谷和消化。另外,摩腹刺激末梢神经,促进身体代谢,防止腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的好处方。
二、推背-疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛
一方趴在床上,不枕枕头,头侧放松。另一边站在床边,面向俯卧者的头部,双脚打开小弓字步,双手的五指伸展,并排平放在俯卧者的背部(注意手掌和背部的紧贴),将腰腿的力量作用于前臂和手掌,力量适中,向前推出,背部皮肤的肌肉瞬间手掌快速移动,从上到下推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作者右手握拳,用腕力敲背,力量适中,从上到下敲几次,就可以停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量战斗力强的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、消寒止痛的目的。
三、捏脊-健脾养胃,让人食欲好转,面色红润
一方趴在床上,暴露整个背部。另一方沿着脊椎两侧的两根手指,用双手的食指和拇指从尾骶骨开始,轻轻地捏住皮肤,慢慢地捏住皮肤,推到脖子下面最高的脊椎部分,算一次,从下到上连续捏4~6次,算一次。第二次或第三次,每次捏三次,皮肤必须向上倾斜提升。如果提升方法得当,可以在第二到第五腰椎听到轻微的声音。最后,用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴(第二、三腰椎棘突之间开4.5厘米)揉一会儿,每晚一次。长期坚持,健脾养胃,食欲好转,颜色红润,可预防营养不良发展。
四、接触腋窝-预防疾病,特别是脑、心、肺最有益
腋窝部藏有丰富的血管、神经、淋巴结,如果别人用手接触,接触者会笑,被专家称为腋窝运动,夫妻之间进行这项运动更简单。另一方面,在另一方不注意的情况下,可以轻轻触摸腋下笑,或者经常轻轻抚摸腋下,保持笑容的开口。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑可以促进身体所有器官的运动,有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高身体的抵抗力,预防多种疾病的发生,特别有利于大脑、心、肺。
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