月经不调要避免喝浓茶 女性月经不调注意这六方面调理
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月经不调是常见的月经问题,月经不调的原因有很多,月经不调怎么办?怀孕前月经不调吃什么好呢?
月经不调吃什么办
1、饮食温暖,不吃冷食
中医认为,吃温热的食物有助于血液流畅,吃生冷的食物不利于消化,伤害人体阳气,血液流通不畅,月经不调,经血量少,生理痛、闭经等生理日容易发生问题。
2、饮食清淡,不要吃辛辣食物
月经不调饮食清淡为宜,尤其是经期饮食清淡,有利于消化和吸收。清淡的饮食少盐,防止食用盐分过多,体内盐分和水分的积累增加,避免月经来潮初期头痛、易怒。
另外,最好不要吃刺激性大的辣食。这种食物刺激血管扩张,经血量过多或生理痛,女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、多吃高纤食物
纤维素丰富的食物有助于调理生理日,高纤食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、粗米等,这种食物有润肠改善便秘的作用,推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌,增加血镁的含量,改善月经不调,保持稳定的情绪。
4、摄入优质蛋白质
优质蛋白质是指含有人体所需的各种氨基酸,而且数量多,人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、牛奶制品、大豆中的大豆蛋白质都是优质蛋白质,所以经常吃这种食物可以补充优质蛋白质。如果生理日经血过多,血红蛋白流失,可以适当补充含优质蛋白质的食物,及时补充生理日流失的养分。
5、避免喝浓茶
生理日不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激大,容易增加不安的负面情绪,生理痛和经血量容易恶化,生理日延长。另外,浓茶中含有的单宁酸会影响人体对铁的吸收,容易引起缺铁性贫血。
6、不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。
孕前月经不调如何调理?
月经不调的原因有全身性疾病、生殖道炎症、肿瘤等,月经不调的可能性很高。目前针对月经不调的治疗,结合系列中药方,以平衡医学为基础,根据个体差异的疾病从调理女性内分泌开始,有效治疗各种原因引起的月经不调、经期综合征、闭经期综合征等月经疾病。
1、女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯,避免常吃辛辣食物,在经期注意保暖,少碰凉水,注意个人卫生,可以缓解月经不调的现象。女性朋友必须避免熬夜、过度劳累、生活不规则等问题。因此,保持良好的生活习惯也很重要。
2、调整自己的心情:有些月经不调患者因精神受挫或压力而保持良好的心情非常重要。缓解精神压力,游泳、跑步等全身运动,每周进行1~2次,每次30分钟。
3、多吃含铁和滋补性食物:女性身体处于营养不良状态,月经不调也容易发生,女性平时也要合理组合饮食,避免过度减肥,补充足够的铁质,避免缺铁性贫血。
4、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
5、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
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