保养卵巢和子宫的瑜伽动作 为了预防卵巢早衰请多练习瑜伽
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卵巢对女性来说的重要性是毫无疑问的,卵巢的主要功能是产卵排卵,体现生殖功能的二是合成、分泌性荷尔蒙、妊娠荷尔蒙、雄荷尔蒙、多种生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等9个系统的40多个部位。因此,卵巢早衰对女性来说确实很可怕,为了预防卵巢早衰,女性可以多练习瑜伽。
以下瑜伽动作有助于更年期妇女调整不规则月经,同时对卵巢也起保健作用,正常发挥作用。
1、平躺在瑜伽垫上,双脚伸直并拢,脚尖伸直,双臂自然平放在两侧,手掌向下,双眼直视正上方的天花板,自然呼吸,呼吸。
2、自然缓慢吸气,逐渐抬起双脚,抬起地面垂直的岗亭。抬起时,双脚伸直,膝盖紧张,自然轻松呼吸,呼吸,保持5-10秒。
3、自然缓慢呼气,将伸直的脚尖向回钩,将脚底和地面平行的位贾宽度保持5-10秒。
4、自然慢慢吸气,将与地面平行的脚尖再次收紧,慢慢回到指向天花板的方向,双脚保持伸直、收紧的状态,约10秒。
5、双脚趾尖交替钩子,平直,保持约10秒。
整套动作应自然、光滑、放松。整套动作结束后,可以休息10-20秒,重复练习。
通过各种瑜伽动作,配合特殊的呼吸方式,更重要的是配合精神调节,可以疏通女性器官的气血循环,调节激素分泌,尤其是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等,有效保养女性卵巢。
瑜伽其实就是一种生活状态,每天抽出一点点时间来爱自己,瑜伽是让我们学会和自己相处的艺术。瑜伽的原则是:缓慢、匀速、控制,是瑜伽获得其效果的保证。然后,选自己喜欢的瑜伽动作,不在动作有多少,3到5个动作已经足够了,哪怕只挑一个动作也可以,重复做,循序渐进,这样一点一点地坚持下去,收获的是身与心的全面升级的健康。
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