夏天的高温容易中暑 用五种方法预防中暑
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夏天,炎热的天气不仅容易烦躁,而且高温容易使人体内的水分过多流失,引起中暑。对于女性来说,夏天的防晒霜是第一位的,但是在爱美的同时,不要忘记身体的健康,要经常注意防止中暑。
一般来说,中暑的人会恶心、头晕、头痛、呼吸困难、心跳加速、皮肤变红等症状。如果出现这些症状,必须在阴凉处注意休息。如果情况严重,你需要去医院快速就医。
避暑防晒是关键
许多时候,我们都避免不了长时间处于室外的情况,这时,最有效防止我们中暑的,就是做好防晒准备和寻找荫凉区域了。因此,小编建议大家最好不要在10点到16点的烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强,中暑的可能性是平时的10倍。如果这个时候必须外出的话,一定要做遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防护工作。有条件的最好涂防晒霜。
另外,喝水是最好的防暑手段,体内充足的水也能最有效地调节体温,但请记住,口渴后不要喝水。口渴表明身体缺水。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5到2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。除了白开水,还可以考虑喝茶、喝牛奶、吃水果等。夏天人体缺钾,疲劳,含钾茶是很好的消暑饮料。乳制品可以补充水分,满足身体营养需求,是很好的选择。最后,蔬菜等也不需要编辑说明。桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量为80%到90%,补充水分的能力非常强。
预防中暑的妙计
1、多喝水
多喝水对身体没有坏处。高温时,多喝水可以及时补充体内的水分。或者在白开水中加入少量的盐,有助于补充体内的钙等物质和微量元素,同时预防中暑。
2、穿宽松的衣服
在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也能迅速挥发汗水。
3、多吃蔬菜水果和补充蛋白
新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
4、经常准备防暑药品
外出时,可以在自己的包里准备防暑降温的药物。例如樟香正气水、清凉油、十滴水等,头晕时涂抹,防止中暑。
5、保证充足的睡眠
在高温天气中,人的体力消耗较大,容易疲劳,因此要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统充分休息,使新的一天充满活力,充满活力,有效防止中暑。
防暑解暑食物
1、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效,还能促进食欲,是一种很好的解暑食物。
2、西瓜
西瓜性甘,能够清热解暑,对于心烦意乱、口感干燥,喉咙痛有很好的食疗功效。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒的功效,在炎热的夏天,不妨喝一碗绿豆汤,能够降火消暑。
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