女性血气不足脸色不好吗?六种食物有助于补充血气
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大部分女性都存在气血不足的现象,尤其是产后女性和更年期女性。补血是女性需要重视的事。那么,女人气血不足该吃什么?下面小编为大家介绍六大补血食物吧。
黑糯米酒红糖煮鸡蛋
黑糯米酒红糖煮鸡蛋绝对是女性补气血很好的食物。黑糯米酒和红糖是具有良好补血和益气效果的食物,加上富含蛋白质和氨基酸的鸡蛋,这道菜的补血效果更加显着有效。制作时,首先将黑糯米酒加水放入锅中煮10分钟,然后将鸡蛋和糖放入锅中煮至糖完全溶解即可食用。
五红汤
女性血气不足吃什么好呢?我相信五红汤是很多女性经常喝的补充血气的食物。所谓的五红汤就是红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生一起熬煮成的汤。制作的时候就是把红枣、红豆、红皮花生、枸杞子等洗干净后一起放入锅熬煮,最后加入适量的红糖做一些调味上的处理就可以了。五红汤是是适合所有的女性用来养血止血、补血益气的养生汤。
山药
山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素,山药对人体具有百利无害的特点。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品,用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。
乌鸡肉
乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的,乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素,是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。
甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。但是,从中医的角度来看,甘蔗性寒冷,脾胃虚寒的人应该少吃。
南瓜
南瓜是补血的妙品。被清代名医陈修园称赞为补血妙品的南瓜,富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,其中钴是构成维生素B12的重要成分之一,有助于血液中红球的正常运行锌直接影响成熟红球的功能
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