月经期间如何保护好自己?月经结束后如何补血?
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众所周知,月经期间不能吃生冷食物,否则会影响消化,损害阳气,导致月经血液运行不畅和痛经。请在月经期间好好照顾自己,保持健康,拥抱幸福的生活。
月经期间如何保护自己?
1.选择合适的卫生巾
你不能因为贪图便宜而选择打折或便宜的卫生巾。买看看时间。同时,我们还应该看看包装是否损坏。我们必须选择正规制造商生产的卫生巾。卫生巾1~每天晚上睡觉前,用清水冲洗私处,提前选择宽松透气的纯棉内衣。
做好保暖工作
月经期间不要吃生冷食物,以免感冒侵入身体,导致宫寒或不孕。小腹一定要保暖,晚上睡觉的时候盖好腹部,期间可以喝红枣姜红糖茶。不要选择低腰裤或紧身裤来爱美。月经前或月经后会出现腰部和小腹疼痛,伴有恶心和出汗。多吃苹果、红枣等维生素c、葡萄糖和矿物质,可以缓解痛经。
3、缓解痛经问题
月经期间喝一杯红糖姜茶,帮助排出体内毒素和垃圾。避免吃白菜、苦瓜、海带、冬瓜等冷食。此外,你还可以喝龙眼核桃粥。将10个龙眼肉、5克核桃仁和100克洗净的米饭放入锅中煮成粥。最后,加入红糖,搅拌均匀,可以补充气血,提高基本体温。
4.月经后补血
月经期间会失去大量的铁和钙,脸看起来暗黄色,不妨把适量的红枣、红豆、红花生和枸杞放在锅里煎,每天喝一次,喝一周左右,可以补充矿物质和气血,缓解抑郁和头痛头晕。
温馨提示
月经早或晚的人可以多吃龙眼、红枣、莲子和核桃,可以改善内分泌失调,安神入眠,缓解神经衰弱和月经烦躁。此外,你还可以多吃荔枝、甘蔗和葡萄,它们含有大量的铁和氨基酸。它们是血红蛋白必不可少的营养物质,容易被人体消化吸收,可以缓解月经过多引起的身体虚弱和贫血。
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