吃苹果减肥差点把命减掉?这样减肥不可取
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吃苹果减肥,差点把命减掉
8月16日晚上,出租屋管理员林恒达在对溪头社区八工业区一出租屋304号房进行走访时,发现一名20岁左右的女子身体极度虚弱,在给管理员开门后,即瘫坐在地,面色苍白。管理员见状急忙将女子扶起来,得知女子因为减肥,已经多日未进米饭。
管理员赶忙到附近饭店买了一份快餐,送到该女子手中。吃罢饭后,管理员扶她去附近的卫生站检查,经医生诊断并无大碍。给她作检查的医生表示,用"绝食"的极端方式减肥不可取,那样只会害了自己性命。
常见的"苹果减肥法"
在减肥期间每天只吃苹果,按早、中、晚的正常吃饭时间食用,或者肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天,效果还不错。
快速减肥并不科学
这种三日苹果减肥法,不吃三餐,只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜,当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹,而且只吃苹果摄取的热量很少,会导致营养失衡,损害身体健康。另外,大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。
从营养学的角度分析,这种快速减肥法并不科学,减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数,其值可以用来推算是否超重)是否正常,要是在正常范围内,不用刻意减肥;而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原,不是体脂比,所以这种方法达不到减肥的最终效果。因为苹果热量不高,所以连续三天食用,对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。
虽然苹果减肥法也有很多成功的案例,但这与个人的体质等情况有关。如果你减肥很久没有成效,不如用一下苹果减肥法来树立信心,但要注意苹果减肥法只能有一个好的开端,减肥见效后,"配套"措施也要跟上来,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,这样才可以维持已获得的效果。
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