夏天换吊带做心周炎
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随着夏天的到来,又到了女性朋友换衣服的季节。在这个季节,穿上你最喜欢的衣服,展示你的身材。很多人喜欢穿吊带背心,既凉快又性感。然而,不少喜欢穿吊带背心的人却常有肩膀酸痛的感觉,尤其是对着凉风吹或在低温的空调房里待久了,肩痛就会特别明显。专家说,肩膀反复受凉会导致肌肉水肿、损伤和粘连,若不注意保护和锻炼,年纪越大粘连越厉害,为肩周炎所累便是迟早的事。
老年病源于年轻时
肩周炎俗称五十肩,顾名思义,是50岁左右常见的老年病。其形成与年老的内分泌变化和血管硬化有关,但与年轻时不太注意的生活细节有关。
专家说,肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。“患者大多是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕压迫,到了一定年龄,特别是五十岁左右,随着内分泌和激素变化,血管硬化,从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿,便形成了肩周炎”。但目前来看,这类损伤在时尚女性及白领人群中越来越多见。穿吊带衫吹空调、背单肩包不换边、伏案工作或面对电脑长时间维持同一姿势,都会导致肩部肌肉供血不足,进而发生水肿、粘连。
预防肩周炎重在日常保护
专家说,预防肩周炎关键是保护肩部不受损伤。首先,运动要适度,热身要充分,在运动之初不要用力过猛过大,应循序渐进,逐步增加运动强度,给肌肉一个准备和缓冲的过程。其次,无论是工作还是生活,保持一个姿势不要超过30分钟,低头工作要仰视头部,左背包换成右背部,不要让肌肉轮流工作或休息,肌肉过度疲劳而受损。再次,在空调环境下要多准备一件衣服或披肩,注意为肩部保暖。
治疗肩周炎要带着疼痛锻炼
对很多人来说,肩周炎是一种相当困难的疾病。专家表示,肩周炎难治不是因为缺乏治疗手段,而是因为患者感到疼痛时不能运动,每次活动时疼痛意味着局部肌肉粘连松弛,不运动时肌肉粘连。
要治好肩周炎,就要带着疼痛去锻炼。例如,肩周炎患者可以拿着毛巾,双手握住毛巾的一端,在背后做上下摩擦背部的动作练习,另外,可以对家里的墙高举痛臂做爬墙的运动。锻炼时间要保证每天在一小时以上,可分两到三次完成。轻者可以自己锻炼恢复,重者可以去医院就诊,医生可以用各种方法缓解肌肉粘连点,适量使用消炎止痛药。同时,泡澡、热敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲劳,对肩周炎的治疗起到很好的辅助作用。
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