减肥不吃主食小心内分泌失调 内分泌失调不要忘了精神调理
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内分泌失调是女性常见的疾病之一,女性内分泌失调时,皮肤容易变差,脸上出现青春痘,脾气暴躁,也有可能引起其他疾病。内分泌失调的原因是什么?如何有效地调理?下面一起来看看吧。
内分泌失调的原因是什么?
1、不吃主食
很多女性朋友会出现吃不下饭的情况,或者有人减肥,不吃主食。这样做会加重内分泌障碍。另外,经常选择快餐作为主食容易引起内分泌失调,因为快餐中饱和脂肪过多会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素,摄取人工激素过多,体内毒素过多会引起内分泌失调。
2、环境污染
严重的环境污染是女性内分泌失调的重要原因之一。空气中的一些化学物质,通过各种渠道进入人体后,经过一系列化学反应,引起内分泌失调,女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。目前,环境中有多少种内分泌干扰物,目前还没有准确的统计结果,但被世界各国列为内分泌干扰物的化学物质有60多种。
3、不良情绪
心理也是引发内分泌失调的重要原因。因为女性心理非常敏感,有时候一点小事都能引起情绪很大的波动,而这种紧张情绪会反射到神经系统,造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调。如:肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾,都可能使气机逆乱,气滞血淤,使女性本已紊乱的内分泌进一步加剧。
如何有效调节内分泌失调?
1、饮食调理
食物多种多样,合理,接近蔬菜和水果,不吃油腻刺激性食品,调理用油以植物油为主,动物油为辅,获得更多不饱和脂肪酸,调理内分泌失调。
2、经常按摩
体内淋巴液与血液循环是否流畅,会影响废物、毒素等物质的排放速度。正确的按摩手法有助于保持血液循环的顺畅,加快代谢,顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢向心脏方向推动淋巴和血液流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素有助于燃烧脂肪的氧气,也能加速排放废物。
3、桃花猪蹄粥
材料:桃花(干)1克,纯猪蹄1只,粳米100克,盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。烤桃花,制成细末备用的步骤:清洁粳米,将猪蹄皮肉与骨头分开,放入铁锅中加入适量的清水煮沸,改变火煮至猪蹄腐烂时,取出骨头,加入米和桃花末,用文火煮粥,粥加入盐、香油等调味料,混合均匀。隔天一剂,分几次温服。功效:本方活血化淤,适于产后女性。
4、精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
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