你害怕变老吗?女人变老有三个分水岭
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老化是自然的规律,每个人都不能违反。老化过程的持续性进行了,但并非均匀发展。人不是突然老了,经常经历34岁、60岁、78岁的3个年龄障碍,看看你过了多少人。
三个年龄的坎,你过了几个?
1、34岁
机体衰老以及患有某些疾病是导致细胞损伤和死亡的主要原因,生命的关键点需从细胞中寻找。青年时代年轻力量强,身体和心理都成熟稳定,但体内细胞数量和细胞水分减少是身体老化的第一个转折点。34岁处于事业繁忙期,承担住房贷款和汽车贷款,工作和生活压力大,家长面临复杂的人际关系,必然影响身心健康。进入30岁后就应该关心肌肉骨骼和神经系统健康,因为此时大脑血液循环速度明显减慢,血流量以及大脑中神经细胞数目减少,进而影响记忆力以及协调能力。另外25~30岁左右肌肉量达到高峰值,30岁后肌肉量逐渐降低,从而降低基础代谢率。35岁后骨质逐渐流失,心室壁和心瓣膜逐渐增厚,随之心脏传导系统逐渐老化,肺活量也下降。此外,在这个阶段,高血压、糖尿病、动脉硬化也容易发生,长期疲劳容易引起肥胖症和慢性疲劳综合征。
2、60岁
60岁处于更年期,面临退休,加快老化,这个阶段必须重点关注免疫系统、消化系统和循环系统。60岁后心脏搏动输出减少,心脏传导系统老化,代偿失调和供血不足。肠胃功能、口腔、食道也逐渐衰退,胰腺脂肪过多,腺体细胞萎缩,胰蛋白酶和脂肪酶的分泌减少,活性减少,消化功能减少,肠胃疾病的概率增加。另外,上了年纪,体内的t淋巴细胞减少,免疫功能减少,身体容易被病原菌袭击。此外,心理也发生了很大变化。身体衰退,社会功能发生变化,心理误差,心理负担增加,焦虑、抑郁、情绪不稳定。
3、78岁
进入78岁后,身体各个机能快速衰老。首先,从神经系统来看,脑细胞数量逐渐减少,脑血流量减少,身体疲劳,注意力不集中,反应迟钝,记忆力下降。在泌尿系统中,肾动脉硬化,肾血流减少,功能减少,尿频、尿急、尿痛、尿失禁多发生。另外,在呼吸系统方面,78岁后呼吸肌力减退,器官钙化,气道阻力增加,肺通风和肺通风功能减退。除此之外,心室壁逐渐增厚且外周动脉硬化,易出现脏器缺血。
温暖提示
任何年龄段都要掌握生活节奏,均衡摄取营养,注意劳逸结合,减轻压力,远离烟酒,有足够的睡眠,平时多参加体育锻炼,增强体质。
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