女性如何缓解痛经?
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首先要保持温暖,月经期间要保持温暖,保持温暖,加快血液循环,松弛肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部分。生理日不仅要穿更多的衣服,还要用热饮保温。除了这些方法,如果你想保暖,你也可以在腹部放一个热垫或热水瓶,一次几分钟,这也有助于缓解痛经。
平时最好是吃一些健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物非常有利于女性保健。同时,在日常饮食中,最好采用少吃多餐的饮食方式,在月经期间尽量减少生理痛。
避免咖啡因,所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免,死咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因,神经过度紧张。特别是在生理日,过于紧张的心情是生理痛的原因,同时生理日的其他不适也会增加。因此,此时应完全避免咖啡因,咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
女性应该如何调整?事实上,应根据体质选择不同的药膳。以下是各种体质可食用的药膳和注意事项的逐一说明。
1)气虚型
月经周期容易提前,经量增加,疲劳,食欲不振,胃肠消化功能差,腹泻容易发生。脸色苍白,舌质淡白,脉弱。治疗时补充肺气,适度运动,锻炼体能。
妖气、党参(布包)、淮山、枣各30克。加水煮,盐适量调味。去药包,喝汤,淮山,枣可以吃。
2)血虚型
这种体质的女性多患贫血,经色淡,质地淡,脸色苍白或萎黄,容易疲劳、头晕、心悸、舌质淡、苔薄、脉弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。
用熟地15克,当归、白芍各10克,川芎5克,乌骨鸡半只,生姜3片。加水适量炖,加入葱白几段吃。
3)血瘀型
月经容易延迟,经量过少或有血块,经血颜色紫或暗,月经来潮时小腹疼痛,血块排出后疼痛稍减轻,严重者甚至不孕,常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。
取益母草15克,一个鸡蛋。加水一起煮。熟鸡蛋去壳,吃鸡蛋喝汤。治疗月经延迟或生理痛。
4)宫寒型
这种体质经常发生在喜欢吃冷食物的女性身上。月经容易延迟,月经量少或颜色暗,月经来潮时小腹冷痛,剧烈时脸色发青,四肢冷,热敷时疼痛稍微减轻。诊察时,舌头颜色淡,舌苔白,脉络紧张。治宜温经散寒,并应忌吃生冷的食品。
用生姜15克,艾叶10克。水1碗煎至半碗去渣,鸡蛋1个去壳搅拌,放入汤内煮熟服食,每日1--2次(艾叶用量不宜太多,每次60克即可,若食用太多会有恶心、呕吐的副作用)。
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