如何保护肾脏?警惕三个伤害肾脏的饮食习惯
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正如广告所说肾脏好,丈夫不想跑。可想而知,女人的肾脏是否健康很重要,肾脏好,女人的颜色自然好。但是,女性朋友们,你知道不好的饮食习惯会伤害肾脏吗?接下来,一起调查一下吧。
伤肾行为一、大鱼肉
蛋白质主要存在鸡蛋、牛奶、各种肉类、海鲜、豆类等食物,是人体所需的营养素。健康人群通过平衡饮食,可以完全满足每天需要的蛋白质,但是长时间吃高蛋白的食物会增加肾脏的负担,肾脏长时间处于超负荷状态。这是因为尿素、尿酸、肌酐等含氮物质的代谢产品从尿中排出。因此,当你吃过多的高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,你的肾功能会受到损害。
伤肾行为二、不喜欢喝水
生成尿液是肾脏的主要功能之一,人体内水分过多或过少时,肾脏调节尿量,使体内水分平衡。长期不喝水,尿量就会减少,尿中携带的废物和毒素浓度也会增加。肾结石、肾积水等与长期不喝水有密切关系。充分饮水,不仅可以稀释尿液,保护肾脏,还有利于排出废物和毒素。
伤肾行为3、饮食咸
饮食中盐分的95%由肾脏代谢。如果你吃得太咸,你会加重肾脏的负担。另外,吃咸的话血压会上升,肾脏的血液无法维持正常的流量,诱发肾病。因此,建议每天摄入盐量控制在6克以内。
另外,肾虚是很多女性朋友都有的问题,那女性肾虚该怎么办呢?
1、保温工作
据调查,冬季肾功能恶化的患者远远超过其他季节,因为低温血管收缩,血压上升,小便量减少,血液凝结力增强,肾脏容易出现状况。
2、饮食上清淡少盐,多吃黑色食物
不仅要注意看不见的盐,还要注意饼干、面包、香肠等看不见的盐,防止蛋白摄入过多。
3、按摩保护肾脏的穴位
按摩涌泉穴,即从第2、3趾缝延伸到脚后跟连接的约1/3处,太溪穴,即脚内踝后侧的1英寸凹陷和复滑穴,即内踝骨尖后面的凹陷,向上约2横指。
4、饮用充足的水
通常每人每天需要饮用4次以上的水,共计2000毫升左右。请注意,水必须一口一口地喝,延长体内留下的时间,有助于新陈代谢。
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