30秒爬山运动可以瘦腰腿?全身运动减肥操瘦腰瘦腿一起搞定
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
秋天是牛仔裤和丝袜的季节。如果你没有一个好的身材,你怎么能控制它们呢?今天,小编分享了一套全身运动减肥练习瘦腰、腹、瘦腿一起完成。你可以得到完美的身材!
30秒爬山瘦腰腿
1.手脚张开与盆骨同宽,双手伸直支撑地面,双脚伸直脚趾着地,背部挺直,下方呈准备姿势。
2.保持上半身不动,左右脚交替向前爬。这个动作是一组,持续40秒。
仰卧起坐踩自行车 收腹瘦大腿
1.准备一条毛巾,把毛巾的一半压在背上,双手握住毛巾的另一端,让肩膀和头部离地,双脚并拢,稍微抬起,看着前面的准备姿势。
2.保持上身不动,双脚交替踩自行车,重复40秒。
踏步运动 提臀瘦腹
1.闭上腹部站立,双脚并拢,双手垂直放在身体两侧,看着前方的准备姿势。深呼吸,慢慢抬起左脚,使其与地面平行,右手向上举起,与肩膀平行,左手从侧面举起,与肩膀平行5秒。
3.保持身体不动,手脚相反方向重复1。这个动作大约是一组,重复30组。
骑马瘦腹减大腿
1.双手张开,与肩同宽,双手握住毛巾两端,与肩同高,左脚向前弯曲成90度,右脚向后弯曲成90度。
2。下身保持不动,上身向左右两侧转动,使腰部脂肪燃烧。此动作重复40秒。
保持身体平衡,增强核心
1.双脚张开与盆骨同宽,膝盖向前弯曲至90度,双手向颈部举起哑铃,眼前呈准备姿势。
深蹲瘦大腿
收腹正坐,双手抓住脚踝慢慢抬起,使脚完全离地,保持这个动作30秒。
怎样瘦小腿运动
减肥瘦身操轻松减肥?告别虎背熊腰靠5个运动
瘦小腿方法运动
瘦大腿运动方法
孕期可以做运动瘦大腿吗
【瘦小腿的运动】瘦小腿的运动方法有哪些 哪些运动可以瘦小腿
瘦腿运动和食物
哪些睡前运动可以瘦身?这些运动帮你快速瘦腰腹
瘦大腿什么运动好
做什么运动瘦腰
郑多燕瘦腿运动
在家做什么运动可以瘦腿
怎么运动能瘦小腿
床上瘦大腿运动
瘦腿运动有哪些
最简单的瘦腿运动
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
快速瘦腿的运动
十运动快速瘦腰瘦腿
适合瘦小腿的运动
水桶腰的人做什么运动能瘦腰 推荐瘦腰运动超全攻略
瘦腿运动3分钟
瘦大腿屁股的运动
有什么运动可以瘦小腿
如何瘦小腿运动
男性瘦腿运动方法
怎样瘦大腿运动
瘦腿运动有哪些
瘦小腿运动有哪些
瘦腿运动小妙招