吃什么防脱发长头发

脱发是现代很多女性不能不说的烦恼。现代女性由于种种原因出现了脱发的情况，有的甚至是脱发非常严重，这样就会大大影响女性的个人魅力。其实脱发完全可以通过食疗的方式来治疗和改善。那么吃什么可以防脱发长头发呢？

1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

6、另外，精神过度紧张可造成局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重。用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

本文介绍了五类可以防止脱发生长头发的食物，如果你出现了脱发的现象，那么你最好是多吃些本文所讲的这些食物，可以让你的脱发情况获得好转，经常吃非常有利于头发的生长哦。另外保持良好的精神状态和按摩头皮对生发也非常有利哦。