怎么爬楼梯瘦腿最有效

爬楼梯瘦腿效果不错，以前的同事为了瘦腿，每天都坚持爬楼梯上公司，甚至缩短午休时间进行爬楼梯瘦腿。刚认识她的时候，确实觉得她的腿有点粗。不过经过她长时间的坚持，效果确实很显著，而且和我分享了爬楼梯瘦腿的经验。

怎么爬楼梯瘦腿最有效

第一，我们的腰肢要挺直，不能低头含胸，弯腰驼背。第二，在爬楼梯的过程中要用脚尖来使我们的身体平衡，脚跟不能着地，看似动作简单，要坚持起来有一定的难度

爬楼梯瘦腿要注意什么？

爬楼梯运动，虽然说不是一项剧烈运动，但是也是需要注意以下几点：第一，根据自己实际情况，量力而为，我们的身体都是存在着差异，骨质疏松或者是体重都不一样，所以要根据自己的身体先制定好计划表，掌握好速度与时间。第二，刚开始的时候应该先放慢速度，等身体适应后再加快速度或者是延长运动的时间，注意不要过于剧烈，不然会增加我们的心肺负担。第三，爬楼梯后要对我们的膝关节进行按摩，日常配合起立、下蹲以及半蹲等运动，能够使我们的爬楼梯运动事半功倍。

爬楼梯既可以瘦腿而且还可以随时进行随时停止，像我同事那样，每天抽出一点点的时间来锻炼，既不影响生活又可以瘦腿，一举两得。不过这更重要的还是要坚持。需要注意的是爬楼梯瘦腿时如有不适应该立即停止，以防在楼梯发生意外事故。