在家复习真的很影响考研复习吗 如何暑假在家复习考研
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在暑假期间,一些考研党由于学校不允许留宿或者是其他原因,会回家复习,但这种环境的变化,对一些人是有影响的,在家复习真的很影响考研复习吗?如何暑假在家复习考研?下面本站小编就带来介绍。
真的会影响,而这个影响作用可能分人会不同,大部分人觉得最受影响的点在于家庭这个环境就是个温床,床就在不远处,美食环绕着你,网络流畅,电子设备齐全等等,一切影响你学习的东西都触手可得,抗拒这些诱惑需要极强的意志力
因此大多数人说,家里没有学习气氛,其实就是这个道理,能够引发懒癌的事物太多了,哪能有图书馆里那种积极向上的学习氛围呢
这些原因充其量都是外因,是有诱惑存在你才学不进去,需要图书馆搞气氛,实在不行呢断了网,关了机,告诉家人帮忙监督绝不偷懒,其实也能好好学习
但还有一种是随之而来的孤独感,在家复习刚开始挺好,没人打扰,时间可以自由支配,等等,前期复习状态也很好,但是时间一久,就容易出问题了,出问题不是别的方面,就只有心态上的问题,这是最难搞的,复习到中期,略显疲乏,到了后期,非常容易自我怀疑,老觉得自己复习的一般,甚至觉得进度有点慢,再加上偶尔做一下新题,状态不好的时候错误率极高,然后自我怀疑,如果能调整过来那还好,如果调整不过来,心态直接崩了。
1、“关”掉手机:避免考研复习最大干扰
要说我们考研最大的外界干扰是什么?首先电子产品,尤其是手机。所以第一步要做的就是关掉手机,但是真正的关闭手机我想我们基本是不可能做到的,但是我们却可以选择将手机锁屏,比如下载不做手机控、番茄todo、forest等软件,强制自己锁屏,效果还挺好,这个时候要记住给最高权限,只保留短信、电话的白名单即可,或者干脆直接换成老人机得了。
2、极简环境:控制外界干扰因素
我们在复习时,书桌上只保留书、水、平板等备考必须的要素即可,其他的内容没必要放到目光所及之处。如果觉得周边的声音比较杂,可以戴上耳机,轻声放着白噪音,关于白噪音的选择,直接去搜索即可,很多有此功能的音乐或APP。
3、主动休息:主动控制学习时间长度
考研时,我们应根据自身精神注意力的集中程度,结合番茄钟(25分钟学习+5分钟休息;40分钟学习+10分钟休息),让自己在学习的这段时间什么都不想,放空自己,需要处理的事情在休息的5-10分钟进行处理就好。
在自己学习的时间内强制锁屏,专注考研复习,中途不允许自己做任何与该任务无关的事,然后在该休息的时间好好休息,调整状态,这样可以很大程度上保持高效的复习状态。
当我们每完成一个番茄钟,就在自己的计划本上打上一个圈圈,一上午4个圈圈,一下午3个圈圈,一晚上4个圈圈,11*40=440分钟,也就是7.2小时的高效学习时间,这在考研前期已经算很不错的了。考研中后期可以适当加强考研复习时间,比如我暑假的复习时间就是:
4、设置休息调节时间:效率最重要
其实考研过程最重要的是效率,不是时间总长度,不要等身体已经极度疲惫了再去休息,自己主动去休息,这样可以复习的时间更长。
主动休息主要包括5方面:
(1)每隔1小时,主动休息10-15分钟(或者40-10分钟的番茄钟组合),出去走走,对腰椎、颈椎都好,毕竟一直坐着、低着头;
(2)每天中午休息30-45分钟,小憩一下,这个动作可以保证下午和晚上的高效率(吃完晚饭也可以趴着休息15分钟,因为饭后体内糖分增多,会犯困);
(3)不同学科之间要穿插复习,可以换换脑子,效率高很多;
(4)晚上的睡眠一定要保证数量和质量,比如晚上10:30之前一定要结束复习,晚上至少睡7小时来保证身体的舒适度,考熬夜复习是不长久的;
(5)每周抽出半天时间,修整状态,和男女朋友逛逛街、吃吃饭、交流一下感情,毕竟为了考研导致“妻离子散”不值得。考研复习的时候就好好学习备考,该休息调整的时候尽情享受,不要有负罪感,玩的时候就好好玩,复习的时候就专注手头上的事,好好复习。
5、考研期间保证充足睡眠
熬夜,尤其是长时间的熬夜,对于长期复习和学习的人而言,是致命的,是高效复习、是效率的致命克星。所以,不要为了复习、不要为了自我感动而去熬夜,能够做到规律作息,能做做到200天如一日的白天高效复习就是对自己最大的支持。专注力=工作效率。另外,纠正一点,人不需要睡眠8小时,应该是睡1.5小时的整数倍,比如6小时、7.5小时,建议是7.5小时。
另外,午睡最好不超过30分钟,刚刚好,但午睡是一定需要的,为了下午和晚上的高效率,这是战略调整,休息是为了更好的高效复习。
另外,睁眼后,不要玩手机,全身使劲用力伸个懒腰,然后马上起床做事了。
6、考研备考学会间歇,主动休息
人的神经和注意力是有波动,精神和倦意互相切换的。人每精神奕奕90分钟,就会迎来20分钟的倦怠期。这种清醒倦意轮动,也是亚昼夜节律。
没有人可以一直精神高度集中复习下去,所以你也不要违反身体的客观规律,强求自己一直专注复习,做事情要讲求间歇,每个人可能注意力集中程度不一样,根据自己的情况来。
上午精力旺盛,单次学习时间可以相对拉长。下午会有一段倦怠期,单次学习时长可以相对缩短。不同的身份和工作内容,要设定不同的番茄钟时长。
7、考研一定要记得复盘与总结
考研最忌讳自我感动,睡觉前将一天所做的事情和复习的内容进行简单复盘,按照时间线罗列自己各个时间段做的事情,观察一下自己复习的怎么样,哪些地方做得不好,可以改进的,简单评价2句即可,不要搞复杂了。
很多事一旦整复杂了,就很难坚持下去了。通过反思每天的得与失,你能很亏就清晰自己在考研时的努力路径,反思和复盘能让我们处在清醒的自我认知里,不会盲目的自我感动,也不会虚假努力,因为我们知道我们最终目标是提高初试分数,每天做得怎么样,就不要欺骗自己了,没有意义,现实一点,你的反思和复盘只是和自己的对话而已,没有其他人会看到,所以不需要艺术加工。这样,我们不会浑浑噩噩度过一天,也不会因为某些事感动的一塌糊涂,同时还可以帮我们梳理焦虑的源头,这样慢慢梳理下去,会心平气和很多,哪些做的不好,我们第二天、第三天改就好了。
8、正视身体的力量:考研是个体力活
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