专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法 如何看待4小时睡眠法
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针对张朝阳提到的4小时睡眠法,专家建议年轻人不要跟风,毕竟睡眠充足对年轻人来说还是很重要的,睡不够真的很影响状态的。那么如何看待4小时睡眠法?下面本站小编带来介绍。
2月9日,张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。
对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示,该说法并无科学依据。宿长军称,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠不足导致,4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题。
宿长军表示,睡眠对人们的身体健康很重要,我们要养成健康的生活方式,规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入,规律运动,以此提高睡眠质量。
张朝阳的一天只睡4个小时更多的人怕是心有余而力不足吧,身体是自己的,保障不了充足的睡眠怎么能有更好的经历投入到工作当中呢,人家是老板可以想睡就睡我们是不可以的。
网友:这个不需要建议,年轻人现在都很会养生的,怎么可能跟风4小时睡眠法,又不傻。
睡觉时间长短因人而异,4小时睡眠法只适合小部分人,不符合大众的休息习惯。调查显示,平均睡眠时间过短或过长,都会导致慢性疾病发病率增高,甚至影响寿命。而不同年龄的人,需要不同的睡眠时长。
一般来讲,一个有效的睡眠周期为90分钟,大部分成年人4-5个睡眠周期就足够了,甚至精力旺盛的人3个睡眠周期就能恢复状态,小孩子因为处在发育期,会比成年人多1-2睡眠周期。
不规律的作息对人的健康影响极大,你现在之所以没有感觉到影响,很可能是因为你还年轻,但对身体的伤害是不可避免的。所以保持一个规律的作息习惯极为重要。而且要重视睡眠质量,有一部分人一天只睡四五个小时,但依然神采奕奕,这是因为他的睡眠质量高,弥补了他睡眠时间的不足。
除了平均时长,睡眠的规律和质量也很重要。深度睡眠也被称作“黄金睡眠” ,解除疲劳的作用明显,且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足,从起床时的状态就能判断出来:
深睡眠充足:醒来后觉得神清气爽、不困倦。
深睡眠不足:一觉醒来依然浑身乏力,无精打采,睡的时间再长也觉得累。
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