冥想是伪科学吗 如何进行冥想
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我们经常听别人提到“冥想”,听起来就感觉是一种玄学,但其实有很多研究表明,冥想是有一定好处的,很多人追捧,那么,冥想是科学还是玄学?如何进行冥想?下面本站小编就带来介绍。
有一项在互联网圈和科技圈很受欢迎的活动——冥想,被很多人追捧。冥想源起与印度教、佛教有关。唯物主义至上的科技人去接触宗教的精神训练法,表面上来看多少都有点违和。
这个群体接触冥想的渊源来自商界精英群体与互联网巨头的推崇,最被人知的就是苹果之父乔布斯。在乔布斯传记中,冥想禅修一直是其多年坚持修习的活动,乔布斯与作者沃尔特·艾萨克森也经常一起参与冥想活动。
乔布斯曾说,冥想改变了他的世界观和苹果的产品设计。和他一样,许多名人都是冥想的拥趸,如今市面上也有着各种冥想课程和App,冥想已经成了中产阶级的新时尚和新生意。
“冥想”这两个字听起来很玄学,因为它最初就起源于宗教。
如果要问冥想是科学还是玄学,那目前的答案是,冥想是科学。因为主流研究已经认可了它的作用,如果你感兴趣的话也可以试一试。
无论是科学研究还是临床验证,冥想的实际疗效在减缓焦虑、抑郁等症状中都有良好的效果,一些学校和研究机构也专门开设了冥想课程,牛津大学专门成立冥想研究中心,西点军校、斯坦福大学也建造自己的冥想中心,鼓励教师和学生前去放松心灵,以提高创造力。
不过科学的冥想是有局限性的,毕竟只有玄学才会宣称自己是万能的。
比如有研究指出,如果你把冥想作为一种治疗手段,那么没有任何证据证明它比药物治疗,行为治疗等方式更有效。
如果你真有心理或者生理疾病,肯定要去医院寻求治疗。
而且就算是想缓解焦虑、提升专注力、减少成瘾行为,冥想也只能作为一个辅助环节,它并不一定能帮你解决现实问题。
这么说吧,如果你缺乏运动,身体虚弱,无法解决工作难题,没有精力学习新技能,那健身确实能帮你解决不少问题。
但你要知道,如果你精力不济是因为被迫天天996,学不了新技能是因为被重复的机械劳动榨干了时间,那再强壮的身体也帮不了你什么。
而冥想,就类似于一种心理上的健身,它确实有用。
但问题是,我们的焦虑、抑郁、分心、成瘾、愤怒,很多时候是因为我们不得不处理太多紧急的任务,逃不出令人窒息的社会观念,要经受各式各样的束缚和无奈,承担了过多能力范畴之外的期待。在这种时候,冥想也许能缓解症状,但不能解决背后的问题。
首先你得明白,冥想就是一个心念运用的工具。而冥想的过程就是通过自我心念运用的过程。
与冥想有关键的词汇有很多,其中把其他的各种宗教式的词汇排除之外,剩下的就只有几个了。其中最重要的就是秩序性。
冥想就是让自我的心念变得秩序性或者构建秩序性,去影响自我的大脑和身体状态。
那么,冥想就等于心念构建秩序去影响身心状态。
至于涉及到的冥想境界等等,那是在这个基础上所衍生出的一些概念。
所以冥想第一步是做什么,调节自己的身心状态,让自己平静下来对吗!
那第二步呢,通过意念去运用自己的冥想法对吗?
第三步呢?是不是去感知自我冥想法所对自身所塑造的秩序?
第四步,是不是去深入其中去扩大这种秩序性的影响。
第五步,是不是会让自己脑子和身体空了一样,忘记这些秩序,进入冥想状态。
以上五步就是基础的冥想者在尝试冥想的过程中所做的事情。
是不是很简单?
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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