健康边界的六个特征是什么 个人边界被侵犯怎么拒绝说不
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
在父母和孩子的相处交往中,常见的情况是父母侵犯了孩子的边界,让孩子对父母渐渐疏远,健康的边界才有助于关系的维护,那么,健康边界的六个特征是什么?个人边界被侵犯怎么拒绝说不?下面本站小编就来说说。
1.恰当的,清晰的。
2.非控制性或操纵性的。
3.坚固而灵活,不是坚硬的、无法改变的。
4.保护性的,非伤害性的。
5.接受性的,非攻击性的。
6.为自我建立,而非为他人的。
具体来说,如何才能坚持边界的同时,又维持适当的亲密呢?
有三个原则:
第一,建立灵活型边界。
拥有灵活型边界的人能够决定让什么进入自己的边界,什么保持在自己的边界之外;决定共情哪些情感,而不受哪些情绪的感受和控制;清晰哪些是自己的责任,哪些是别人的责任。
你可以试着回答这三个问题:
1.你喜欢什么,想要什么?
2.你不喜欢什么,不想要什么?
3.上诉两个答案中,哪些可以稍作变通,哪些是你绝对无法忍受的?
第二,面对内疚。
很多人想要建立起自己的边界,但是一回到边界模糊的环境中,他们要么不由自主地考虑父母的感受,做出妥协;要么冷漠地拒绝,又不得不体验到内疚的情绪。
但用撇清关系的方式来避免体验到任何内疚,其实也失去了真正面对自己,建立恰当边界的机会。
所以说,想要保持边界,首先要做的是面对内疚,并且在相处中找到处理内疚,并坚持自己的方式。
第三,学会一边共情,一边拒绝。
心理学中有一个常用的小技巧——VAR技巧,可以帮助我们在保持边界的同时,为彼此留出沟通的通道。
它分为三个步骤:
1.证实
确认对方的情绪,承认对方被自己拒绝后的不舒服。
2.坚持
坚持自己的想法,让对方看到自己的边界。
这里有一个需要注意的点,在坚持的部分,你不仅仅要告诉父母不要做什么,还要告诉他们,要做什么。
3.强化
告诉对方,你为他着想的部分。
最后,“边界”和“亲密”其实是一体两面的,自我和边界在碰撞中产生,而理解和亲密也在这样的碰撞中酝酿。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
这8种人的抱抱可以拒绝,漫画教孩子什么是身体边界
世界恋爱日的经典说说句子 世界恋爱日的简短说说
8个月宝宝边发烧边出疹是什么原因
六个月宝宝头歪向左边怎么回事
《云边有个小卖部》原著小说讲的什么故事 《云边有个小卖部》剧情怎么样
世界上最美好的三个词是什么 世界上最美好的词有哪些
两个多月边吃奶边挣扎怎么回事
如何有效拒绝别人 拒绝别人该怎么做
被人疯狂劝酒怎么办 被劝酒该如何拒绝
三个月宝宝边睡边哭怎么回事
2019王俊凯无边界演唱会门票在哪买 2019王俊凯无边界演唱会直播入口
男子订一束花送五个女生均被拒是怎么回事 送花被拒绝了该怎么办
世界勤俭日是怎么来的 世界勤俭日要做什么
说一说如何拒绝借钱又不伤感情 委婉巧妙的拒绝被人借钱的方法有哪些
因为不懂得拒绝别人有什么影响 不懂得拒绝别人会吃什么亏
子宫旁边长了个瘤是什么
宝宝不会拒绝别人怎么办
方特欢乐世界
《全世界最好的你》是改编自什么小说 《全世界最好的你》什么时候播出
孕期六个月左边屁股疼怎么办
男子订一束花送五个女生均被拒是什么情况 如何看待送花被拒绝
孕六个月胎动在右边多
两个月宝宝边吃边睡
拒绝求婚英语怎么说
被好朋友告白怎么拒绝 拒绝了还能做朋友吗
如何界定是不是妈宝 界定是不是妈宝有什么方法
全世界最好的你小说原型是什么 全世界最好的你根据什么小说改编的
两个月宝宝边吃奶边抻怎么办
两个月宝宝边吃奶边吐怎么回事
有这四个特征的人说明很健康