工作中有哪些影响健康的坏习惯 上班族如何健康养生
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
在职场工作中,我们经常谈到的一个问题是久坐,会影响身体健康,但其实还有一些坏习惯也要引起足够的重视,工作中有哪些影响健康的坏习惯?上班族如何健康养生?下面本站小编就带来介绍。
其实除了久坐,还有其他很容易被忽视对健康有害的“职场坏习惯”,需要你引起重视了。
1、长时间的久坐是损耗不是休养
虽然办公室的工作,风吹不着,雨淋不着,冬暖夏凉,只是对着电脑敲敲键盘,但这种“舒服”的状态,其实并不健康。
尤其是“颈椎病”、“腰椎病”越来越年轻化,且常年高居榜首,给职场人的健康带来极大的危害。
2、不良的饮食习惯是增负不是减压
前段时间的一个关于打工人如何实现“健康自由”的采访视频中,来自各行各业的打工人,几乎都不约而同提到了因为加班或工作压力大,而导致的饮食不均衡,甚至暴饮暴食。
有些人觉得,把压力转化为食欲是解压的好办法。哪怕再忙再累,重口味又刺激的美食下肚后,似乎可以暂时抹平一切烦恼。放纵一时爽,但最终的不健康还是会由身体买单。
3、报复性加班熬夜是透支不是补偿
有一些职场人因为白天的工作消耗了大量的时间精力,到了晚上独处的时候,像是要将白天花出去的精力找补回来似的,开始了“报复性”熬夜。
抱着手机刷新闻,或者和朋友家人聊天聊得停不下来,等到了睡觉时间,大脑还很兴奋,完全入睡怎么也得要到一两点钟。但早起的时间却是固定的,周而复始,睡眠不足,自然精力就很难跟得上。
1、适量运动
久坐很容易导致身体堆积脂肪,适当运动可以舒展身体的筋骨,同时增强身体代谢能力,更好地排出脂肪和胆固醇。建议每隔一两个小时,伸伸懒腰,最好用小杯子装水,这样子可以增加打水的次数,从而增加起身走动的时间。
2.学会释放压力
忙碌的办公室生活,会因为各种不可抗的原因给大家带来繁琐的压力,这个时候一定要学会缓解压力。所以一定要保持好心态,学会释放压力,可以适当休息放松心情,茶水间休息一下。
3.三餐规律,合理搭配
饥一顿饱一顿,这是许多上班族的常态,不好好吃饭,一日三餐不规律,这种习惯导致许多上班族都有不同程度的肠胃病,其实一日三餐对于我们身体来说,是确保身体机能正常运转的基石,所以在生活当中要做到科学饮食,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃。
4.养成良好的作息习惯
做好精力管理,提高工作效率,留足私人时间,给全身心足够的放松调整。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
月经不调对女性健康有哪些影响
如何坐个健康的月子
健康教育有哪些模式
如何有效而健康避孕
月饼如何吃才健康
如何选择健康保险
新生儿觉少影响健康吗
儿童健康随访有哪些
如何备孕生健康宝宝
婴儿健康的表现有哪些
营养健康晚餐食谱有哪些
健康教育的内容有哪些
家庭对儿童健康的影响
产房健康宣教有哪些
如何保持心理健康
环境对儿童健康的影响
如何保证胎儿健康
如何保护子宫健康
如何怀个健康的宝宝
如何正确健康丰胸
如何检查乳房健康
饮食对幼儿健康的影响
健康教育的方式有哪些
如何保持乳腺健康
如何自测宝宝健康
宝宝健康甜食有哪些
影响牙齿健康的坏习惯
如何保持乳房健康
如何要个健康的宝宝
上班族养生这十个好习惯更健康