有什么情况能改变晚上刷手机的习惯 关闭手机睡觉真的很难吗
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很多人睡前都习惯刷会手机,甚至不刷手机就睡不着,已经养成了一种习惯,但其实会影响我们的睡眠,那么,有什么情况能改变晚上刷手机的习惯?关闭手机睡觉真的很难吗?下面本站小编就带来介绍。
首先,我们要进一步了解夜晚刷手机影响睡眠的危害。英国和美国已经出现一种新的疾病——智能手机眼盲症(TSB),因为夜晚环境刷手机,会损害视力,日积月累,可能导致双眼失明。夜晚长时间使用手机产生的症状也可称为"数码眼疲劳"。
更为严重的结果是,长期睡前刷手机或整夜刷手机,患癌的风险会成倍增加。睡眠是为了让人体修复基因突变和损坏,从而让人精力充沛、维持健康并延年益寿。最近发布的研究结果表明,熬夜刷手机在破坏昼夜节律的同时,直接改变了某些与癌症相关的基因的表达,从而诱发癌症。
不过,即便清楚知道这样做的严重后果,一些人还是做不到在睡觉时间远离手机。自律需要培养,可又不能依赖外部强力。这是一种强烈的"我想要"的自我意志的体现,并且是感到愉快且逐渐习惯的一种生活方式。长期来看,对身心有益的东西必定是使人舒服的,只不过刚开始时有一定的阻力。
但是,有一些技巧可以帮助养成好的习惯。如定好每天睡觉的时间,并且定时关闭手机,通过洗漱、洗澡等方式转移对手机的注意力。当然还可以选择其他替代方式,比如在睡觉前看会儿书,做一点儿家务,让身体适度疲劳,也能尽快入眠。
如果信任科学,并且意识到夜晚刷手机是在违背自然规律,违背数亿年地球演化的昼夜节律,就有可能在夜晚准时关掉手机。我们要以自己的健康和生命为重,只有身体更健康,人生才能更精彩、更丰盛。
我觉得说难也难说不难也不难,这个真的跟人有关。
有的人放下手机后因大脑皮层仍处于一种兴奋状态,那么睡觉就相对较难。
有的人本身睡眠就不好,或因各种原因有睡眠障碍,那么这类人放不放下手机睡觉都难,而且真的很难。
有的人是一直看一直看直看到眼皮撑不开了一闭眼就睡了。
还有一类“没心没肺”的人,无论什么情况玩不玩手机人家一闭眼立马睡得呼呼的。
但是,说实话,对于大多数人,睡前看手机往往无法抵抗手机的诱惑,不知不觉熬夜经常会错过理想的入睡时间,很容易影响睡眠效果甚至睡眠不足。
让我们都增强自控力吧,时间一到就放下手机,好好睡觉,不要再玩一会,再玩一会……
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