为什么早睡早起还是犯困 坚持早睡早起对身体有什么好处
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
很多人非常奇怪,自己坚持早睡早起,发现还是犯困,其实这说明作息时间控制并不适合身体的睡眠生物钟,坚持早睡早起身体会产生一些变化,那么,为什么早睡早起还是犯困?坚持早睡早起对身体有什么好处?下面本站小编就来说说。
说明控制的作息时间不符合身体所适应的睡眠生物钟。睡的早不一定就休息的充足,只有睡饱了才能得到正常的休息。
在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少。
比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了。你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了。
当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系。
什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧。
1、不再萎靡,精神满满
长时间睡眠质量低,或者有熬夜的坏习惯,第二天起床的时候也会感觉非常的疲累,有一种休息不过来的感觉。在一天的学习和工作中都会有萎靡的情况发生,工作和学习的质量效率都会降低。坚持早睡早起,在早上醒来的时候都会有满血复活的感觉,精力非常充沛,整整一天都会充满活力。
2、更能投入进工作和学习当中
睡眠质量不佳,在白天工作和学习的时候老是会想睡觉,自然就不够专心。晚上休息好了,第二天工作和学习的效率也会大大的提高,面对需要发散思维的情境的时候,也能文思泉涌。
3、不容易生病
经常熬夜会降低人的机体抵抗力,在面对流感等疾病的时候都会难以躲过,大病虽然没有,但是小病不断。坚持早睡早起一段时间以后就会发现自己的身体素质好像变好了,也不容易生病,就是因为规律的作息能够提高人体抵抗力,能够帮助各个器官排毒和修养。另外精神面貌好了,人就会有旺盛的精力,再加上坚持锻炼,身体便会越来越健康。
4、皮肤变好
睡眠质量不佳的人,皮肤状态也会不佳,会出现痘痘、暗沉、痤疮等等肌肤问题,本身不是油性皮肤的人也会大量的分泌油脂,肌肤问题更加严重。坚持早睡早起一段时间之后便会发现皮肤状态变好了,黑眼圈也消失了,肤色也变亮了,这都是早睡早起的好处。早睡早起能够增强皮肤的新陈代谢,皮肤代谢的最旺盛的时间段是晚上10点到凌晨2点,在这个时间段里如果陷入沉睡是最好的,这也是美容觉的由来。
5、能够减肥
敖夜能够降低人的新陈代谢,并且在熬夜的时候肚子免不了会很饿,所以会吃很多宵夜,这样无形中就会使人变得肥胖。坚持早睡早起一段时间之后,作息规律了,新陈代谢加快了,再以运动和饮食为辅,好身材是分分钟都能够获得的。
1、调节生物钟
平时生活中,如果想要养成早睡早起的好习惯,需要制定详细的睡眠计划并坚持执行。每天晚上在固定的时间入睡,坚持一段时间后,形成生物钟,有助于人体在特定时间内快速进入睡眠状态。
因此,需要从睡眠习惯入手,调整自己的生物钟,这样才可以做到早睡早起,促进身体健康。
2、睡前不要玩手机
想要通过早睡早起的方式来促进身体健康,晚上睡觉前就不要玩手机,养成良好的习惯。部分人总是在睡前玩手机,这种行为无疑会导致人的睡眠质量下降。
在经常玩手机的情况下,大脑会接受手机中的信息变得兴奋,从而无法快速进入睡眠状态而降低睡眠质量。
而且身体受到手机光线或者辐射的影响,人的睡眠质量也会降低,这样就很难养成早睡早起的好习惯。
因此,晚上睡觉之前不要玩手机,避免过度玩手机后而影响睡眠时间或影响睡眠质量。
3、白天多运动
想要有效保持早睡早起的好习惯,白天可以适当进行运动,运动是促进身体健康的有效方式。
部分人由于工作或学习的原因久坐不动,基本上没有能量的消耗,夜间就不容易产生疲劳感。
如果在白天进行适当的运动,消耗体力之后晚上比较容易产生困意,可以加快人体进入睡眠状态,达到早睡早起。
以上就是有关为什么早睡早起还是犯困,坚持早睡早起对身体有什么好处的介绍,想了解更多信息请继续关注。
晚睡早起的心情说说 晚睡早起心累的朋友圈句子
近5成大学生不能坚持吃早饭 不能坚持吃早饭有什么影响
早上起来特别困怎么办
早孕身体有什么反应
早睡早起对身体好吗 早睡有哪些好处
孕早期为什么一直困
晚睡早起怎么发朋友圈 晚睡早起发朋友圈说说
早孕多久会犯困
早睡早起身体好,我的哄睡高招
早上五点起床的好处
宝宝晚睡的危害有哪些 怎么让孩子早睡早起
晚睡早起的危害
晨起喝一大杯水有什么好处 早上起床为什么要先喝水
燕窝对早孕的人有什么好处
孕早期容易犯困是什么原因
孕早期什么睡姿最好
为什么孕早期喜欢睡觉
早上睡不醒是什么病
早教对宝宝有什么好处
早孕一定犯困吗
早教对孩子好吗 早教对孩子有什么好处
不吃早餐对身体有什么影响
早起的好处有哪些 起床早的人更瘦是真的吗
为什么孕早期特别困
晚睡晚起有什么危害 晚上睡得晚早上起不来怎么办
孕早期保持什么睡姿
具体什么是早早孕待排
早泄对怀孕有没有影响 早泄对男性身体有什么影响
晚睡早起的幽默句子 晚睡早起的幽默说说心情
早睡为什么这么难 如何克服早睡难的问题