强迫症为什么有毫无意义的担心 怎么改变这种情况
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强迫症不单单是一种行为上的,其实是一种心理疾病,一些强迫症患者可能会有一些毫无意义的担心行为,背后是因为焦虑,那么,怎么改变这种情况?下面本站小编就带来介绍。
强迫症状的背后是担忧和焦虑,是担心得不到自己想要的,或者失去自己看重的,比如担心犯错、失败、生病和痛苦,担心自己在意和看重的人因此而忽视、拒绝、否定、看不起、讨厌和嫌弃自己,而感到焦虑和恐惧,而开始苛求完美、控制和自我强迫。各类思维和行为强迫症状的潜意识目的,就是想通过控制一个具体和细微的点,使之完美无缺,完全的正确与可控,来获得对生活的控制感,而感到心安,以减少内心的焦虑和恐惧。
表面是心理太脆弱,本质是强迫思维导致的精神交互。你在内心深处害怕担心自己笨,自己不行,于是就强行把自己的精力和时间都固着在上面,用于摆脱,排斥这种感觉。
但是对于头脑中出现的念头,你越压制,它越会频繁出现;对于某种心理状态,你越是追求,它就离你越远。这两点是精神世界的基本规律,是心理学家发现的、被实践反复证明的规律。
正如物质世界中的牛顿力学定律一样。规律是不可抗拒的,人类只能顺从规律。违背了这一规律,就会导致精神交互作用,越是注意,越是敏感!越是排斥,越是严重!越是担心,越是恐惧!
所以不要这么容易否定自己,要学会肯定自己,更要学会自我放松!
强迫症最怕的就是自我否定,感觉自己没用了,没有价值了,得不到应有的重视和关心了。导致脑电波出现问题,而引起的症状。
一是要提高自身心理素质,懂得如何释放压力,吸收与调节压力以及各种如焦虑、恐惧等不良情绪。也就是让你有能力直接跳出这种死循环。
第二就是在做第一个方面的同时,训练自己换种方法对抗压力。也就是当有能力跳出死循环的时候,选择更好的方法,改变以前的反复思考的方式。
当且仅当第一个方面基本达到或者有大体好转的时候,去做第二个方面才有很好的效果或者说去做了效果不佳。比如什么森田疗法,你去顺其自然顺几天你就发现你就不想顺了。但你也是可以同时做的。
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