为什么你越来越没有耐心了 如何培养我们的耐心
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新时代快速发展,步伐越来越快,我们很难停下来思考一些东西,我们也变得越来越没有耐心了,那么,这是为什么呢?如何培养我们的耐心?下面本站小编就带来介绍。
这个世界变化的速度太快,我们的耐心已经跟不上我们的大脑需要去处理信息的速度,也跟不上压力对大脑的压榨和大脑需要快速获取多巴胺的“生存欲”。没有多巴胺的丧感生活,会让我们愈发沉闷压抑和对生活失去努力的动力。
文化信息产业和网络媒体发展的速度越快,这种恶性循环就会越严重。当物质和经济发展速度远超过精神文明的进化速度时,这种现象就势必会发生,就像身体快速被各种加工食品催肥,并导致心血管、消化、代谢、神经系统、皮肤、骨骼等多系统慢病的发生。
简而言之,人们现在越来越没耐心,都是智能手机和互联网闹的。
有了智能手机和互联网,人们沉迷于大量的碎片信息,比如刷短视频,习惯了不断翻新。
因此,人们越来越没有耐心地去读完一本条理清晰、理证完备的书籍,甚至仅仅一篇完整的文章,都没耐心把它读完。
接触碎片信息越多,脑子里越是空空如也,性格越发变得急切和浮躁。
很多人甚至没耐心做一个长远的人生规划,更别说长久地、坚定地去实现一个理想了。
大家只在乎眼前利益了,认为追求长远利益和发展,没信心,也等不起。
哪怕生活中的小事,包括对待亲人和朋友,也毫无耐心。
我们,是不是该反思了?是不是该清醒了?
1.关注当下,享受过程
有时候我们过于在乎结果怎么样,所以会把过程当做是一种负担。过程越长,我们就越焦虑。
2.接受现状
我们做的大部分事情,其实很难一两次就做到最好,它们往往是作为长期累积的一份子,在未来的日子里发挥作用。就像马拉松,你不可能坚持锻炼一两周就能达到跑马拉松的能力。所以,你需要学会摆正心态:首先要清楚自己的目标是无法一蹴而就达成的,其次还要相信,自己的目标终究能够被达成。当你的能力不足以支撑自己的野心时,没关系,慢慢来,这条路走得久一点又有什么关系呢?
3.延迟满足
心理学家曾经建议家长们:教小孩子养植物,比教小孩子养动物好。
为什么?
因为养植物更需要耐心。植物的成长往往没那么快,并且很少给出“即时反应”,更多的是“延迟反应”。这个思路放在大人身上同样适用。当我们意识到真正的成长需要长期的付出,明白做好一件事没有捷径,知道当下的努力,会在未来才见效的时候,我们才会更耐心地打磨每一个过程。而当我们真的能习惯于在更长的时间周期里去考虑生活,把时间轴拉长去思考我们在做的事情时,我们就会自然而然地慢下来,然后用持续的努力去代替一时的兴起,脚踏实地走在通往目标的路上。
4.研究你感受到的不耐烦
感受不耐烦是接受它的重要一步。
当发现自己不耐烦时,努力体会并研究这种感觉——是什么促使我不耐烦的?我这样对于事情的发展有帮助吗?怎么才能解决问题?我需要停下来还是继续?随着你一一次地对自己的不耐烦进行剖析,等你下次再遇到类似的触发事件时,你就会马上意识到,然后让自己快速平静下来。
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