例假第几天可以慢跑
本文已影响2.12W人
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很多女性生活中有慢跑的习惯,一般情况下慢跑能锻炼心肺,促进全身血液循环并且排毒,但是来了例假就让女性感到难受,为了不出现意外,她们会选择休息几天再跑。那么,例假第几天可以慢跑呢?
女性在例假第四天,经血较少的时候可以进行慢跑。适当的运动能有效帮助经血的排出,但剧烈的运动对于处在例假期的女性不利,反而会出现痛经、腰酸、月经不调等症状,所以在进行慢跑运动时,也要注意跑步的时间不能太长,适度即可。
当女性的月经期感到明显不舒服,就不能进行慢跑,严重情况下可能出现黄体破裂,危及生命。同时女性经期运动还有很多注意事项,首先不能空腹跑步,空腹时女性的体内没有能量供应,对于肠胃以及身体抵抗力都有害,最好要吃完饭后一个小时再去跑步。
女性月经期是比较脆弱的,身体抵抗力下降,很容易生病,所以要做好各项防护。注意个人卫生最重要,要及时更换卫生巾,并保持外阴清洁,避免病菌从阴道进入人体。不能吃刺激性食物,避免出现痛经、呕吐,并调整好心情,保持积极愉快的心境。
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