多囊卵巢综合征做什么运动好 多囊卵巢综合征怎么调整生活习惯
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女性多囊卵巢综合征是常见的女性不孕的原因。那么多囊卵巢综合征做什么运动好 多囊卵巢综合征怎么调整生活习惯。下面本站的小编就来介绍。
运动总原则是:选择适量的、有节律的、全身的锻炼,量力而为、循序渐进、持之以恒。
运动的时间建议选择在早餐或晚餐后1小时进行。
运动项目可以快走、慢跑、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球。运动要确保有“质量”:
运动的“质”是指要达到“有效心率范围”(运动中脉率=170-年龄);
运动的“量”是指要求运动达到有效心率的累计时间为20-30分钟才有效。
运动的频率每周不少于5次有质量的运动,当然可以更换不同的运动形式,结伴运动更易做到持之以恒。
不合理的生活方式可以诱发多囊卵巢综合征,例如:高度紧张的工作生活节奏、压力过大、熬夜或昼夜颠倒、缺乏运动、不合理的膳食等等。所以,通过调整生活方式治疗多囊卵巢综合征是行之有效的。
良好的生活方式包括规律作息,进行体重管理。规律作息指不熬夜,制定合理的工作生活计划。体重管理包括合理膳食、适当锻炼,将体重调整至正常范围。
女性具备了生育能力,是以月经来临为标志的,《内经》云,“月事以时下,故有子。”
有了月经,还要按规律来。《灵枢·岁露》说:“人与天地相参也,与日月相应”,月经来的周期是与天地,日月相应,每月来潮一次,如潮水涨落,信而有期,又称月水、月信。
李时珍在《本草纲目》也说:“女子,阴类也,以血为主,其血上应太阴,下应海潮,月有盈亏,潮有朝夕,月事一月一行,与之相符,故谓之月信、月水、月经。”这些都告诉我们,月经从十四岁左右初潮到四十九岁左右绝经,除妊娠期、哺乳期的生理性闭经之外,都应每月按期来潮。
如果月经周期的规律被打破,身体就会出现妇科的各种病症,其中,多囊卵巢综合征就是病症之一。
多巢囊肿综合征是女性最常见的内分泌紊乱性疾病之一,发病率占生育期女性的5-10%,占临床妇科内分泌疾病的20-60%,占闭经患者的25%左右,此病不仅影响女性排卵功能而致不孕,而且容易发生多毛、痤疮等,已成为影响妇女身心健康和生活质量的常见病。
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