孕期的忌口有多考验意志 孕期饮食要注意些什么
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孕期的饮食是要格外注意的,诸如辣条、雪糕等,都是我们经常听到的孕期需要忌口的食物,但是它们让很多宝妈馋坏了。那么孕期的忌口有多考验意志?孕期饮食要注意些什么?下面本站小编带来介绍。
不知道大家孕期都是咋忌口,忌不住口太难了,吃的时候无所谓,吃完就各种百度各种担忧,各种害怕,然后下一次继续吃,太难了。
孕期饮食原则有三:
禁吃:非医生诊疗后开的药物都不能吃;带有毒性的野生动植物(不确定是否有毒,就一概别碰);没有煮熟的,生的食物不吃。
慎吃:烟、酒等尽量不接触。为什么不是禁止呢?因为非常少量接触并不会造成对胎儿伤害,所以有些人在不知道怀孕的情况下抽烟喝酒了,并不代表孩子会有问题。但是长期或者过量食用肯定有害。
少吃:生性寒凉,过于油腻,高糖,高热量食物,要少吃。这些食物并非有毒,也不是会对胎儿造成必然伤害,只是对于孕妇而言,这个特殊时期,如果不确定自己身体体质,过多食用这些食物,会对自己身体健康带来一定负担,不利于孕期健康管理。在确认自己身体没有不适,偶尔少量食用,是没有问题的。
所以,其实怀孕期间只要一定要遵循以上三个原则,什么都是可以吃的。
1、一定要吃早餐:而正餐干万不能为了“吃2个人的饭量”而选择大份量食物;以免引起孕妇体重增加。
2、减少咖啡因摄取,每天不超过200毫克。
3、坚持低脂饮食,避免高脂肪、高卡路里的食物。油炸食品、甜饮料等属于含脂、含糖高的食品,甜食、蛋糕、过甜的点心也要尽量避免。
4、选择高纤维的食品括燕麦豆类、全麦食品、糙米等更易于消化,可防止孕期便秘。
5、禁止饮酒及食用含有酒精的食物,禁止吸烟,尽可能远离二手烟及三手烟。
6、孕妈妈还要注意不正确的饮食习惯可能会导致食物中毒或者感染,包括李斯特菌、沙门氏菌、弓形虫等,这些感染可能会影响到宝宝的发育或者引起早产。
7、避免食用未煮熟或者生的食物,肉类、海产品、鸡蛋等需要煮熟食用。
8、水果蔬菜要洗干净;避免使用未煮熟或者生的肉类食物;园艺或者接触过土壤后要洗手或者戴手套;避免接触猫粪便或者带手套处理猫粪便。
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