怀孕期间压力大怎么办

不少的女性在怀孕后可能会出现压力大的情况，一方面是来自生活和压力的工作，另外一方面就是面对自己身份的改变。很多的女性怀孕后不能及时的调整自己的心情，不能面对自己身材的迅速走样，于是就出现了压力大的现象。那么怀孕期间压力大怎么办？

怀孕期间压力大怎么办？

1、工作上压力太大，要及时调整岗位。

怀孕时期是特殊时期，不能太劳累，如果所在岗位有很重的工作任务需要完成对孕妇的身体不利，还是要及时调整岗位比较合适。

2、平时听缓慢的轻音乐或者画画。

怀孕了有压力，平时可以听缓慢的轻音乐或者画画。画画不需要多高的水平，只要自己开心就好。这些音乐和美术都是良好的胎教，对宝宝有好处。

3、每天坚持散步半小时。

怀孕了不能整天坐着或者躺着，缺乏运动会导致血液循环不良而心情抑郁压力大。所以，孕妇应该每天坚持散步半小时，有氧运动能锻炼身体。

孕期压力大危害有哪些？

1、 孕妇压力过大容易导致流产

怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

3、孕妇精神压力影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

女性在怀孕后一定要注意做好身体的调整工作，要科学面对生活和工作的压力，注意平时要多吃一些清淡的食物。怀孕期间孕妇压力大的话，对于自身健康不利，同时也会影响到胎儿的发育情况，所以孕期一定要学会释放自己的压力。