孕妇睡8个小时正常吗
本文已影响2.21W人
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人生大部分的时间都被睡眠占据,如果长期睡眠不足必定会影响健康。睡眠是否充足直接会对人体的健康造成不同程度的影响。睡眠对普通人来说重要,对于孕妇来说就更加重要了。那么孕妇睡8个小时正常吗?
自怀孕后,成长环境良好与否对于胎儿来说是非常重要的,因此充足的睡眠时间是保证母体健康的基础,孕妇因为身体结构和激素都发生了变化,感到疲劳是很正常的,因此睡眠时间会比普通人多一两个小时,每晚的睡眠时间不能少于8-9个小时。因此孕妇睡8个小时是正常的,当然,如果能睡9个小时更佳。
午休对于孕妇来说也是很重要的,每天中午能保证水1-2个小时,能起到舒缓心血管系统的作用,对缓解疲劳和补充体力有很好的帮助。特别是怀孕后还坚持工作的女性,更应该抓紧时间睡一个中午觉。孕妇午休的时候最好能脱去鞋子,抬高双腿,才能达到全身放松的效果。
孕妇每晚最好能在十点前入睡。因为每晚十一点到凌晨三点是肝胆造血的时间,孕期本身就比普通人更加耗气血,所以,如果太晚入睡或是熬夜,很容易引起血亏。而且熬夜会晚睡对胎儿的体重、肾精都是有一定影响的,宝宝出生后的性格也会比较焦虑、爱生气或哭闹等。
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