孕中期补钙需要补多久
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补钙是一个永恒的话题,大人需要补钙,小孩需要补钙,老人需要补钙,孕妇也需要补钙,缺钙对于人体健康是有很大影响的,特别是对于孕妇来说,不仅有影响自身健康,还会影响胎儿健康,那么,孕中期补钙需要补多久?
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。孕中期和孕后期一直都需要补钙,直到出生为止,但服用钙片不要过量,孕期中要注意孕检有问题及时治疗。
一般怀孕中期补钙的话,首先可以通过食物补充,可以多吃一些肉类,像鸡肉,鸭肉,鱼肉,牛肉,同时平常还要多吃一些蔬菜水果,像牛油果,泥猴桃,百香果,香蕉,苹果,或者是菜心生菜,这些都可以补充,同时还要多喝骨头汤,煲骨头汤的过程中最好加点醋,还要多吃一些豆制品,奶制品,也可以喝孕妇配方奶粉。
还应该积极调理身体加强营养,看一下平时的食欲是否正常,注意计算预产期的时间和范围即可,同时在孕期不要有熬夜的习惯,注意观察食欲变化,多休息。孕妇每天都能适当地喝牛奶还可以多吃豆腐、木耳、海带和芝麻等物质也可以提供钙。建议多晒晒太阳,平时一定要注意饮食。
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