孕妇可以吃坚果吗
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坚果是我们生活中常见且经常会吃的一种食物,营养很丰富,受到许多人的喜爱,只是对于孕妇来说,在饮食上需要注意的事项比普通人要多得多,因此,不论是哪种食物都需要谨慎进食,那么,孕妇可以吃坚果?
孕妇能吃坚果,目前比较适合孕妇进食的坚果有:核桃、开心果以及碧根果等,进食之后可以补充体内的不饱和脂肪酸等营养成分,从而促进胎儿的发育,并且可以增强体质。
在妊娠期建议孕妇的膳食营养结构要尽量均衡,要有足够的碳水化合物摄入,要占到孕妇膳食饮食的50%-60%,同时也要有足够的优质蛋白质摄入以及足够的脂肪,同时还要有很好的膳食纤维补充。
坚果含有蛋白质和脂肪,这种食物是孕期可以吃的,但是坚果里面都含有大量油脂的成分,因此不要过多食用坚果,每天可以吃一小把,种类上面可以有所不同,在补充营养的基础上又不会造成孕妇的体重增加过快和巨大儿。孕妇平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,最好吃应季的。平时饮食要做到多样化,这样才有利于营养均衡。
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